El concepto de "Blue Monday"
20 de enero de 2025
El concepto "Blue Monday"
El concepto de Blue Monday, conocido como el "día más triste del año", fue creado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien propuso que el tercer lunes de enero es el día más deprimente.
Existen factores reales que pueden contribuir a que muchas personas se sientan más tristes o cansadas en enero. Por ejemplo:
- El consumo excesivo de azúcar durante las fiestas puede alterar el ánimo al dejar de consumirla, causando síntomas como fatiga o cambios de humor.
- La vuelta al trabajo después de las vacaciones puede generar estrés.
- Los gastos generados durante las fiestas.
- El desánimo por no cumplir los propósitos de Año Nuevo.
- El clima invernal, con menos horas de luz y temperaturas bajas, tiene un impacto directo en nuestro estado de ánimo, lo que puede llevar a sentir una sensación general de tristeza o agotamiento.
Aunque el Blue Monday no tiene fundamento científico, se ha convertido en una herramienta efectiva en marketing, con muchas empresas utilizando este día para lanzar ofertas y promociones. El consumo, como comprar productos o planificar viajes, puede proporcionar una satisfacción temporal gracias a la liberación de dopamina en el cerebro, pero los expertos advierten que este tipo de campañas pueden minimizar problemas de salud mental más serios, como la depresión clínica.
En opinión del Dr. Carbonell y M.Miranda, es importante reconocer que las dificultades emocionales tienen causas complejas y variadas, y que en muchas ocasiones es necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental.
El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, aborda el tema de las relaciones secretas. Explica que mantener una relación en secreto puede ser válido y funcional si es una decisión mutua , tomada para evitar interferencias externas mientras la relación se consolida. Sin embargo, si es uno de los dos quien impone el secreto , esto puede ser señal de que no quiere validar la relación públicamente, tiene algo que ocultar o no está comprometido del todo. En esos casos, el secreto sostenido en el tiempo puede dañar la relación , generar frustración y, eventualmente, hacer que la persona que ha sido ocultada pierda el interés o la confianza. La clave, según el doctor, está en la transparencia, el acuerdo mutuo y el respeto , ya que las relaciones necesitan validación y espacio para crecer de forma sana.
El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, reflexiona sobre el miedo que muchas personas sienten al tomar decisiones, ya sea por las que tomaron en el pasado o las que deben enfrentar en el futuro. Explica que es natural tener inseguridad e incertidumbre, pero que vivir en la duda constante o en el arrepentimiento solo genera malestar . Aconseja no juzgar con dureza las decisiones pasadas, sino verlas como parte del aprendizaje vital , y recuerda que nadie puede garantizar que una decisión futura será perfecta . Por eso, recomienda vivir las decisiones plenamente , disfrutando del presente, y una vez que se elige un camino, avanzar sin culpas . El mensaje central es claro: las decisiones forman parte del crecimiento personal , y lo más importante no es acertar siempre, sino actuar con convicción y aprender en el proceso .
Vivimos en un mundo marcado por la rapidez y la necesidad de lo inmediato. La problemática radica en que no siempre obtenemos una respuesta instantánea ante una situación, lo que puede generar ansiedad, preocupación o malestar emocional. Como mecanismos de defensa, ante estas situaciones, la mente suele anticipar escenarios negativos o buscar explicaciones inmediatas para reducir esa ansiedad. Desde la psicología se ha estudiado este problema para analizar la reacción ante lo desconocido y la dificultad para tolerar la incertidumbre. Los investigadores Michel Dugas y Kristin Buhr (2009), identificaron este concepto como un factor relacionado con la preocupación crónica y la ansiedad. Posteriormente, el psicólogo R. Nicholas Carleton, publicó en Expert Review of Neurotherapeutics (2012) y en Journal of Anxiety Disorders (2016), su relación con la depresión y el trastorno obsesivo compulsivo, considerando el miedo a lo desconocido, como uno de los principales miedos que tenemos las personas. Asimismo, la psicóloga María Bernardo explica que aprender a reconocer esa incomodidad es el primer paso para gestionarla. También recomienda diferenciar aquello que podemos controlar de lo que no depende de nosotros y retrasar unos minutos la necesidad de buscar respuestas inmediatas. Para reducir esa sensación de incertidumbre, el cerebro suele buscar alivio inmediato. Algunas personas sacan conclusiones rápidas, otras necesitan pedir constantemente opinión a los demás y muchas recurren al móvil como forma de distracción. De hecho, investigaciones recientes relacionan la intolerancia a la incertidumbre con un uso problemático del smartphone. Aceptar que no podemos tener certeza absoluta sobre todo puede ayudarnos a reducir la ansiedad. En una sociedad marcada por la inmediatez y la sobreinformación, aprender a convivir con la incertidumbre se ha convertido en una habilidad cada vez más importante. En opinión del Dr. Carbonell, no hay que vivir con esa necesidad de lo inmediato, sino disfrutar y descubrir los procesos que nos llevan a conseguir las metas y objetivos.
