El Dr. José Carbonell explica que los enemigos ocultos son personas que, consciente o inconscientemente, no desean nuestro bienestar y pueden intentar obstaculizar nuestro desarrollo personal o profesional. Esto puede surgir por envidia o por prejuicios, y es algo natural, ya que no podemos agradar a todo el mundo. Sin embargo, resalta que no debemos permitir que estas actitudes afecten nuestra vida: lo importante es centrarse en lo que sí podemos controlar, que es nuestra propia vida y nuestros proyectos, sin darle validez a lo que digan los demás.

Muchos españoles hacen una lista de propósitos y metas para el nuevo año que se aproxima, pero surge una pregunta clave: ¿realmente se cumplen? Entre los propósitos más comunes que la gente suele proponerse se encuentran dejar de fumar, bajar de peso, hacer ejercicio o aprender un idioma, entre otros. Sin embargo, según una publicación del Journal of Clinical Psychology , solo un pequeño porcentaje de las personas logra cumplirlos. Esto se debe, en muchos casos, a que se establecen metas poco realistas. A pesar de ello, la intención de fijar propósitos es positiva y beneficiosa, ya que permite rediseñar nuestras vidas y hábitos. Entonces, ¿es importante hacer una lista de propósitos? La respuesta es sí. Para aumentar las posibilidades de éxito, se recomiendan algunas acciones clave:  Establecer metas claras y específicas. Planificarlas con anticipación. Agendarlas en un lugar visible para mantenerlas presentes y evitar que se conviertan en una carga mental. Reflexionar periódicamente sobre los objetivos. En opinión del dr. Carbonell, es vital proponerse nuevos hábitos que mejoren nuestra calidad de vida, pero es fundamental que estos sean realistas para no generar falsas expectativas y frustraciones.