Según el psiquiatra Enrique Baca, la época de Navidad no provoca enfermedades o trastornos mentales por sí misma. Sin embargo,  sí puede aumentar el estrés, la ansiedad o la tristeza debido a los cambios en la rutina, las exigencias sociales, el consumo excesivo y las expectativas poco realistas de “felicidad perfecta”. Para algunas personas es una época alegre, pero para otras puede intensificar la soledad, la nostalgia o problemas previos. 

Por ello, se recomienda seguir las siguientes pautas durante esta época:

• Ajusta las expectativas; ponte límites y no te fuerces a hacerlo todo ni intentes complacer a todo el mundo 
• Vive las fiestas con moderación y conciencia, vigila los excesos de comida, alcohol y compras
• Anticípate planifica las comidas, márcate objetivos realistas y busca planes alternativos
• Realiza algún tipo de actividad física
• Pide ayuda si te sientes sola/o o desbordado/a en estas fechas

En opinión del dr. Carbonell, es clave identificar las situaciones que pueden afectar a nuestro estado de ánimo en estas fechas. Por ello, conviene mantener hábitos saludables y seguir las recomendaciones propuestas para atravesar la Navidad de una forma sana. Y, en caso que sea necesario, pedir ayuda profesional.