¿Te afecta la incertidumbre?

26 de febrero de 2025

El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, aborda el impacto de la incertidumbre en la vida de las personas, destacando que es una de las preocupaciones más comunes en distintos ámbitos, como el trabajo, las relaciones personales y la familia.


Explica que la forma en que enfrentamos la incertidumbre depende mucho de nuestro estado de ánimo y de la seguridad que tenemos en nosotros mismos. Muchas veces, al tratar de predecir el futuro, caemos en pensamientos negativos que nos generan ansiedad. Por ello, recomienda centrarse en el presente en lugar de especular sobre lo que vendrá.



Si la incertidumbre causa un malestar significativo que interfiere con la vida diaria, sugiere buscar apoyo profesional. En general, aconseja ignorar en la medida de lo posible aquello que no se puede controlar y enfocarse en vivir el día a día con equilibrio y tranquilidad.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.