¿Te afecta la incertidumbre?

26 de febrero de 2025

El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, aborda el impacto de la incertidumbre en la vida de las personas, destacando que es una de las preocupaciones más comunes en distintos ámbitos, como el trabajo, las relaciones personales y la familia.


Explica que la forma en que enfrentamos la incertidumbre depende mucho de nuestro estado de ánimo y de la seguridad que tenemos en nosotros mismos. Muchas veces, al tratar de predecir el futuro, caemos en pensamientos negativos que nos generan ansiedad. Por ello, recomienda centrarse en el presente en lugar de especular sobre lo que vendrá.



Si la incertidumbre causa un malestar significativo que interfiere con la vida diaria, sugiere buscar apoyo profesional. En general, aconseja ignorar en la medida de lo posible aquello que no se puede controlar y enfocarse en vivir el día a día con equilibrio y tranquilidad.

El impacto de las relaciones tóxicas en la salud mental

Por Instituto Carbonell • 12 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell advierte sobre el profundo impacto que pueden tener las relaciones tóxicas en la salud mental. Explica que, al iniciar una relación, muchas personas lo entregan todo con ilusión y confianza, pero en ocasiones se encuentran con una pareja que comienza a hacerlas sentir culpables, a menospreciarlas y a deteriorar su autoestima. Este tipo de vínculo tóxico provoca síntomas como insomnio, ansiedad, desánimo, pérdida de energía y de ilusión por la vida, llevando a la persona a un estado emocional cada vez más debilitado. Carbonell subraya que estas relaciones pueden conducir a la depresión y que, si uno no puede salir de ellas por sí mismo, es fundamental acudir a un terapeuta que ayude a identificar la situación y recuperar el bienestar emocional.

Miente más que habla

Por Instituto Carbonell • 11 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell reflexiona sobre cómo algunas personas mienten con tal facilidad que "mienten más que hablan", especialmente cuando buscan conseguir algo, como una cita o una relación. Estas personas, a menudo narcisistas, dicen exactamente lo que el otro quiere oír, aunque sea falso, con el único objetivo de manipular y acercarse. Carbonell señala que este tipo de engaño puede pasarle a cualquiera y que todos, en algún momento, hemos dicho alguna mentira. Sin embargo, lo importante es aprender de estas experiencias, pasar página y no dejar que nos definan. Afirma que, tras haber sido engañados una vez, es mucho más fácil reconocer a un mentiroso en el futuro.

No soy como tu ex

Por Instituto Carbonell • 9 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell aborda cómo las heridas del pasado, especialmente aquellas causadas por exparejas, pueden afectar negativamente una nueva relación. Señala que es común proyectar viejos temores sobre la persona actual, lo que impide que la relación avance de forma sana. Aunque uno afirme no ser como el ex —no mentir, no abandonar, no traicionar—, la desconfianza acumulada puede seguir presente. Para superar esto, el Dr. Carbonell propone primero aceptar que es natural arrastrar parte del pasado, y que la nueva pareja debe comprenderlo. Luego, recomienda hablar abiertamente sobre los momentos difíciles y expresarlos sin miedo. Además, destaca la importancia de construir planes a futuro que generen confianza y estabilidad.  Finalmente, subraya que ambos deben comprometerse a dejar atrás sus miedos e inseguridades para crear una relación propia, libre de fantasmas del pasado.