Estar confinados ha tenido consecuencias en los diferentes aspectos de nuestra vida, uno de ellos es en nuestra memoria. Hemos dejado a un lado ejercitarla. La falta de estímulos externos y la monotonía de estar en casa, ha podido hacer que nuestra mente no esté en forma. 

Eva Vinader, especialista en estimulación cognitiva, explica “salir a la calle, ver a un amigo, pasar el día en la playa, … todo hace que nuestra memoria y atención trabajen, y ahora al estar en casa, esta actividad se ha paralizado”. 

Todos nos vemos afectados por la falta de estimulación, desde los niños hasta las personas mayores. Por eso, tenemos que esforzarnos a ejercitar la mente. Algunas formas para hacerlo son:

• Establecer una rutina (tareas, horarios, …)
• Disminuir el uso de pantallas (ordenador, móvil, televisión, …)
• Realizar ejercicios para fomentar la memoria, por ejemplo, crucigramas y sudokus.
• Disminuir situaciones que produzcan estrés
• Aumentar aquellas actividades que nos resulten placenteras
• Realizar una alimentación saludable
• Evitar el consumo de alcohol y otras sustancias
• Mantener unos patrones de sueño regulares
• Incrementar la interacción social
• En caso de tomar medicación, hacerlo de forma regular.
• Realizar una terapia psicológica específica para practicar ejercicios de memoria
• Acudir a grupos de trabajo de la memoria
• Potenciar la pintura, la música, la lectura, y otros hobbies que nos estimulen a nivel emocional

En opinión del psiquiatra Dr. Carbonell, desde Palma, un programa de higiene mental nos va a mejorar, tanto a nivel global como a nivel individual,  todos los procesos relacionados con la memoria. 

Fuente: ABC