Cómo mantener la memoria en forma
22 de julio de 2021
La memoria es la función del cerebro que está involucrada en los procesos de adquirir, almacenar y recuperar información sobre conocimientos, habilidades y experiencias. Todas las actividades que hacemos al cabo del día (caminar, hablar, leer, cocinar, …) han necesitado de un aprendizaje previo que con ayuda de la memoria las podemos llevar a cabo.
Estar confinados ha tenido consecuencias en los diferentes aspectos de nuestra vida, uno de ellos es en nuestra memoria. Hemos dejado a un lado ejercitarla. La falta de estímulos externos y la monotonía de estar en casa, ha podido hacer que nuestra mente no esté en forma.
Eva Vinader, especialista en estimulación cognitiva, explica “salir a la calle, ver a un amigo, pasar el día en la playa, … todo hace que nuestra memoria y atención trabajen, y ahora al estar en casa, esta actividad se ha paralizado”.
Todos nos vemos afectados por la falta de estimulación, desde los niños hasta las personas mayores. Por eso, tenemos que esforzarnos a ejercitar la mente. Algunas formas para hacerlo son:
- Establecer una rutina (tareas, horarios, …)
- Disminuir el uso de pantallas (ordenador, móvil, televisión, …)
- Realizar ejercicios para fomentar la memoria, por ejemplo, crucigramas y sudokus.
- Disminuir situaciones que produzcan estrés
- Aumentar aquellas actividades que nos resulten placenteras
- Realizar una alimentación saludable
- Evitar el consumo de alcohol y otras sustancias
- Mantener unos patrones de sueño regulares
- Incrementar la interacción social
- En caso de tomar medicación, hacerlo de forma regular.
- Realizar una terapia psicológica específica para practicar ejercicios de memoria
- Acudir a grupos de trabajo de la memoria
- Potenciar la pintura, la música, la lectura, y otros hobbies que nos estimulen a nivel emocional
En opinión del psiquiatra Dr. Carbonell, desde Palma, un programa de higiene mental nos va a mejorar, tanto a nivel global como a nivel individual, todos los procesos relacionados con la memoria.
Fuente: ABC
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.
