Emocionalmente no disponible
7 de enero de 2025
El Dr. José Carbonell aborda el tema de las personas emocionalmente no disponibles, explicando que este estado suele ser resultado de experiencias pasadas que han generado miedo al sufrimiento. Estas personas pueden mantener una "puerta ligeramente abierta" a nuevas relaciones, pero generalmente utilizan múltiples capas de protección emocional.
Si te encuentras con alguien que dice no estar emocionalmente disponible, el consejo principal es protegerte:
- Escucha sus palabras: Si desde el principio expresan esta indisponibilidad, tómalo en serio.
- Evita exponerte demasiado: Para prevenir que una relación desigual te cause daño emocional.
En resumen, respeta los límites de quienes no están listos emocionalmente y prioriza tu bienestar.
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.
