No pienses tanto
25 de octubre de 2024
El Dr. José Carbonell, psiquiatra, aborda un problema común: el exceso de pensamientos y la tendencia a darle muchas vueltas a las cosas, lo que genera duda e inseguridad.
Explica que muchas personas acuden a consulta porque no pueden dejar de pensar en lo que los demás piensan de ellos o en si sus decisiones son correctas. Este ciclo de pensamientos repetitivos puede volverse abrumador, generando ansiedad y estrés.
Carbonell señala que, si bien algunas personas pueden manejar estos pensamientos por sí mismas, es crucial reconocer cuándo ese "overthinking" está afectando la vida cotidiana. En esos casos, es recomendable acudir a un profesional para aprender a gestionarlo mejor.
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.
