QUEJARSE AFECTA A NUESTRO CEREBRO

13 de diciembre de 2024

Quejarnos es algo común y, a veces, sirve para desahogarnos o conectar con otros. Sin embargo, cuando lo hacemos constantemente, puede dañar nuestra salud mental, emocional y física.


Según menciona García, M.J. en un artículo de The Conversation nuestro cerebro está diseñado para enfocarse en lo negativo, algo útil para sobrevivir en el pasado, pero que hoy puede hacernos más pesimistas y menos resilientes. Además, quejarnos todo el tiempo puede afectar funciones como resolver problemas y tomar decisiones, aumentando nuestra frustración y ansiedad. 


Para cambiar de actitud y mejorar las formas de afrontamiento e interacción nos recomienda:


  • Practica la gratitud: enfócate en lo bueno y escribe por qué estar agradecido.
  • Busca soluciones: en vez de quejarte, piensa en cómo mejorar las cosas.
  • Cuida tus palabras: usa un lenguaje más positivo o neutral. 
  • Pon límites: evita conversaciones que solo giren en lo negativo.


La clave está en ser conscientes del hábito y trabajar en cambiarlo. Quejarse no es malo, es natural y en ocasiones necesario, pero hacerlo todo el tiempo sí.



En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda estos son unos buenos consejos para mejorar nuestra salud mental.

Consejos para el corazón de una persona bella

Por Instituto Carbonell • 21 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.

Coraza sentimental

Por Instituto Carbonell • 20 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.

Amores superfluos

Por Instituto Carbonell • 19 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.