QUEJARSE AFECTA A NUESTRO CEREBRO

13 de diciembre de 2024

Quejarnos es algo común y, a veces, sirve para desahogarnos o conectar con otros. Sin embargo, cuando lo hacemos constantemente, puede dañar nuestra salud mental, emocional y física.


Según menciona García, M.J. en un artículo de The Conversation nuestro cerebro está diseñado para enfocarse en lo negativo, algo útil para sobrevivir en el pasado, pero que hoy puede hacernos más pesimistas y menos resilientes. Además, quejarnos todo el tiempo puede afectar funciones como resolver problemas y tomar decisiones, aumentando nuestra frustración y ansiedad. 


Para cambiar de actitud y mejorar las formas de afrontamiento e interacción nos recomienda:


  • Practica la gratitud: enfócate en lo bueno y escribe por qué estar agradecido.
  • Busca soluciones: en vez de quejarte, piensa en cómo mejorar las cosas.
  • Cuida tus palabras: usa un lenguaje más positivo o neutral. 
  • Pon límites: evita conversaciones que solo giren en lo negativo.


La clave está en ser conscientes del hábito y trabajar en cambiarlo. Quejarse no es malo, es natural y en ocasiones necesario, pero hacerlo todo el tiempo sí.



En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda estos son unos buenos consejos para mejorar nuestra salud mental.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.