Ser amig@ de tu ex

6 de diciembre de 2024

El Dr. José Carbonell ofrece su perspectiva sobre si es posible ser amigo de un ex.

Aunque no hay una respuesta única, él recomienda que, tras una ruptura, lo ideal es establecer un tiempo de "extinción" en el que se corte todo vínculo con esa persona para poder recuperar tu esencia y volver a ser tú mismo.

Durante este proceso, es común que una de las partes sufra más que la otra, y a veces se ofrecen para ayudar a superar la ruptura, lo que puede complicar aún más la situación.

El Dr. Carbonell enfatiza que es mejor no intentar ser amigo de un ex inmediatamente después de la ruptura. Es preferible tomarse un tiempo para reflexionar y, con el paso del tiempo, si queda cariño y respeto, se puede volver a tener una comunicación, pero sin apresurarse.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.