¿Te sientes apatico?
23 de noviembre de 2024
El Dr. José Carbone, psiquiatra, habla sobre la apatía, una sensación de desmotivación y falta de interés que puede afectar actividades diarias y relaciones. Explica que todos pasamos por momentos de apatía en algún momento, ya sea por acumulación de preocupaciones o estrés diario. Sin embargo, si esta apatía se prolonga y se vuelve una constante que afecta significativamente nuestra vida, puede ser una señal de que necesitamos ayuda.
Carbone recomienda que, en estos casos, consultar con un terapeuta puede ser de gran utilidad para entender las causas de este estado de ánimo y trabajar en estrategias para superarlo. Concluye que, si bien es normal tener momentos bajos, cuando la apatía persiste, buscar ayuda profesional puede evitar que se convierta en un problema crónico.
El Dr. José Carbonell aborda en este mensaje una idea clave: no hay que tener miedo ni vergüenza de contarle la propia vida a un profesional de la salud mental, aunque este sea, al principio, un completo extraño. Explica que muchas personas llegan a su consulta con la duda o resistencia de hablar de temas personales con alguien que no conocen, temiendo ser juzgados por sus decisiones o por su historia de vida. Sin embargo, el Dr. Carbonell aclara que los profesionales, ya sean psicólogos o psiquiatras, están precisamente para escuchar sin juicio, para comprender y ayudar. Su labor no consiste en dictaminar si las decisiones tomadas han sido buenas o malas, sino en acompañar al paciente en el proceso de entender sus dificultades y encontrar herramientas para gestionar mejor su vida cotidiana. Además, insiste en que no es necesario estar en una situación extrema para acudir a terapia. Pedir ayuda no implica debilidad, sino inteligencia emocional y compromiso con uno mismo. Todo el trabajo personal que se realiza en consulta —aunque sea con un "extraño"— se traduce directamente en mayor bienestar, equilibrio y calidad de vida a largo plazo.
El Dr. José Carbonell propone cuatro consejos esenciales para afrontar una ruptura sentimental de manera saludable y constructiva. En primer lugar, subraya que el tiempo juega a favor de quien sufre. Aunque el dolor emocional sea intenso, es fundamental no tomar decisiones importantes mientras se atraviesa el duelo, ya que en ese estado la claridad mental está alterada y las acciones pueden no ser las más acertadas. En segundo lugar, el Dr. Carbonell advierte sobre el peligro de la especulación. Fantasear con lo que podría haber sido, pensar en lo que la otra persona está haciendo o en lo que uno debió hacer, no aporta nada positivo y alimenta el sufrimiento. Por ello, invita a evitar este tipo de pensamientos innecesarios. El tercer consejo es aplicar el llamado "contacto cero". Esto implica dejar de seguir a la expareja en redes sociales, evitar encuentros con amigos comunes que puedan reactivar el vínculo emocional, y tomar distancia para poder recuperar el equilibrio personal. Finalmente, el cuarto consejo apunta hacia el trabajo personal. El Dr. Carbonell anima a reconectar con la propia esencia, a reencontrarse con la mejor versión de uno mismo, a reconstruirse emocionalmente y, en definitiva, a recuperar la libertad interna y avanzar hacia una nueva etapa con mayor fortaleza.
El Dr. José Carbonell ofrece cuatro consejos fundamentales para mejorar la calidad del sueño. En primer lugar, destaca el sentido común al evitar el consumo de cafés, comidas copiosas o actividades estimulantes antes de dormir, ya que estas pueden alterar el estado del cuerpo y dificultar el descanso. En segundo lugar, recomienda alejarse de las pantallas —como móviles, tablets o televisión— un tiempo prudente antes de acostarse, para favorecer una transición más natural hacia el sueño. El tercer consejo gira en torno a la creación de rutinas relajantes que ayuden a preparar el cuerpo y la mente para dormir. Estas pueden incluir una ducha, momentos de meditación, lectura o cualquier actividad tranquila que permita desacelerar progresivamente. Por último, el Dr. Carbonell sugiere un recurso innovador pero muy eficaz: poner una alarma para irse a dormir, del mismo modo que se programa una para despertarse. Esta simple práctica ayuda a establecer una disciplina clara y coherente en los horarios de sueño, lo que ha transformado positivamente la rutina nocturna de muchas personas.
