Aprender a estar sol@
12 de noviembre de 2024
El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, destaca que aprender a estar solo se logra dedicando tiempo y enfocándose en el autoconocimiento. Explica que nunca estamos realmente solos, ya que siempre contamos con nosotros mismos y que la clave para disfrutar de la soledad está en descubrir y realizar actividades que nos resulten satisfactorias.
Para empezar, aconseja organizar el día y reservar momentos para esas actividades que nos gustan, ya que una planificación enfocada en el disfrute personal reduce la sensación de vacío y da propósito al tiempo en soledad. Así, la soledad se transforma en una oportunidad para cultivar nuestro bienestar y sentirnos cómodos en nuestra propia compañía.
El Dr. José Carbonell explica que cuando una relación no fluye de manera natural —ya sea con amistades del pasado, con una expareja, con hijos o con los propios padres— forzarla solo genera desgaste y tensiones innecesarias. Señala que es legítimo intentar recuperar la cordialidad, pero también es esencial reconocer el punto en el que el esfuerzo deja de ser sano y empieza a perjudicar nuestro bienestar. Añade que no debemos supeditar nuestra vida al deseo de obtener perdón o restaurar algo que no avanza por sí solo. Concluye que, si las cosas fluyen, adelante; pero si no, no vale la pena sacrificar la salud emocional intentando que funcione lo que no está preparado para funcionar.
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El Dr. José Carbonell explica que los altibajos forman parte natural de cualquier relación y que no existen parejas que vivan en un estado idílico permanente. Señala que, así como las personas tienen días buenos y malos, también las parejas atraviesan momentos de gran complicidad y otros de desconexión, ya sea por estrés, cansancio, desacuerdos o situaciones personales. Subraya que una relación sana no se basa en la perfección, sino en el trabajo diario: comunicación constante, comprensión de las necesidades del otro, mostrar amor y cariño, y estar atentos a evitar actitudes que puedan generar sentimiento de rechazo. Añade que la presión social por aparentar relaciones ideales —siempre felices, siempre en viajes, siempre perfectas— es irreal y perjudicial. El Dr. José Carbonell concluye que estas fluctuaciones no son fallos de la relación, sino parte de su esencia. El amor, el respeto y el apoyo mutuo se construyen día a día, especialmente en los momentos difíciles.
