Aprender a estar sol@
12 de noviembre de 2024
El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, destaca que aprender a estar solo se logra dedicando tiempo y enfocándose en el autoconocimiento. Explica que nunca estamos realmente solos, ya que siempre contamos con nosotros mismos y que la clave para disfrutar de la soledad está en descubrir y realizar actividades que nos resulten satisfactorias.
Para empezar, aconseja organizar el día y reservar momentos para esas actividades que nos gustan, ya que una planificación enfocada en el disfrute personal reduce la sensación de vacío y da propósito al tiempo en soledad. Así, la soledad se transforma en una oportunidad para cultivar nuestro bienestar y sentirnos cómodos en nuestra propia compañía.
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.
