Celos sanos o patológicos
22 de diciembre de 2024
Los celos, sean "sanos" o patológicos, son un tema complejo en las relaciones de pareja. Aquí un análisis basado en lo que menciona el Dr. José Carbonell:
1. Diferenciando los tipos de celos:
- Celos "sanos":
- Son una reacción ocasional ante situaciones que podrían interpretarse como una amenaza a la relación.
- Estos celos suelen ser transitorios, no afectan la autoestima de la pareja y se resuelven con comunicación.
- Ejemplo: Sentir incomodidad si alguien coquetea con tu pareja, pero confiar en que no pasará nada.
- Celos patológicos:
- Se caracterizan por una desconfianza constante e irracional, independientemente de si existen motivos reales.
- Pueden derivar en conductas controladoras, invasión de la privacidad y aislamiento de la pareja.
- A menudo están vinculados con inseguridades personales o problemas emocionales no resueltos.
2. Indicadores de celos patológicos:
- Vigilancia obsesiva (revisar el teléfono, redes sociales, etc.).
- Prohibiciones o restricciones para evitar contacto con otras personas.
- Episodios recurrentes de acusaciones sin pruebas.
- Deterioro de la relación debido a discusiones constantes sobre la fidelidad o intenciones de la pareja.
3. Reflexiones clave:
- ¿Qué hacer si sientes celos?
- Pregúntate si tus celos tienen una base real o si provienen de inseguridades personales.
- Habla abiertamente con tu pareja sobre lo que sientes sin culpar ni atacar.
- Considera trabajar en tu autoestima y buscar apoyo profesional si los celos son recurrentes y desproporcionados.
- ¿Qué hacer si tu pareja tiene celos hacia ti?
- Establece límites claros sobre lo que es aceptable y lo que no en la relación.
- Muestra empatía, pero no permitas que los celos controlen tu vida.
- Sugiere terapia de pareja o individual para abordar el problema de raíz.
4. Los celos no son prueba de amor:
El amor debe basarse en confianza y respeto mutuo, no en desconfianza o control. Si los celos están causando sufrimiento, es fundamental abordarlos para construir una relación saludable y duradera.
Los cambios estacionales como las altas temperaturas o el frío pueden suponer un papel importante en la variación emocional de algunas personas, pero más allá de esto, los ciclos anuales de invierno, primavera, verano y otoño, también pueden interferir en el comportamiento y estado de ánimo. En el artículo Echeburúa, E. denomina a este suceso como “meteorosensibilidad”, esto se puede manifestar de diferentes formas: - En zonas geográficas o épocas en las que hay inviernos largos con poca luz solar se produce una disminución de serotonina (neurotransmisor clave para el estado de ánimo, la motivación y la energía) y alteraciones en la melatonina que pueden producir trsiteza, pensamientos negativos, cansancio, sentimientos de culpabilidad, entre otros. - En zonas donde hay mucho viento se asocia con sensación de irritabilidad, agobio, insomnio y fatiga. También con nerviosismo, problemas de concentración y dolores de cabeza. - En casos de olas de calor bruscas pueden descompensar a pacientes con ciertos trastornos mentales graves. En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda, es importante tener en cuenta como influyen estos factores en nuestro estado de ánimo, sobre todo en personas que ya se encuentran en manos de profesionales de la salud mental, para así poder llevar a cabo un buen seguimiento y apoyo ante la posibilidad de experimentar alguno de estos síntomas.
El Dr. José Carbonell explica que cuando alguien rompe una relación y deja un vacío lleno de dolor, es normal sentirse destrozado y vivir un proceso de duelo. Subraya que no se puede forzar a otra persona a quedarse, por lo que lo esencial es aceptar su decisión y empezar a mirar por uno mismo. Recomienda dar espacio, cortar los contactos que dificulten la recuperación y permitirse sufrir sin buscar compensaciones inmediatas. Señala que este tiempo de reconstrucción personal ayuda a reconectar con uno mismo, crecer y transformarse en una mejor versión, recordando que siempre habrá luz al final del túnel.
El Dr. José Carbonell explica que cuando el sexo en pareja deja de ser satisfactorio, lo fundamental es hablarlo con claridad y complicidad , aunque resulte difícil expresarlo. Señala que es importante comunicar si el deseo ha cambiado o si la experiencia ya no resulta gratificante, y hacerlo sin miedo, buscando soluciones conjuntas. Recomienda, además, recurrir a un terapeuta o especialista en sexualidad si la comunicación directa no basta, de manera que se pueda intentar recuperar la conexión antes de considerar el fin de la relación.
