Consecuencias de los turnos rotatorios y la falta de sueño sobre la salud

10 de julio de 2017

Aunque es verdad que las condiciones laborales han mejorado, todavía están lejos de conseguir el bienestar del trabajador y esto también incluye aspectos de salud. Así pues nos encontramos ante una gran proporción de trabajos temporales, horas extra y turnos rotatorios que desajustan nuestros horarios de sueño repercutiendo en nuestra salud. Por todo ello, en el artículo health consequences of shift work and insufficient sleep revisaron más de 60 investigaciones que estudiaban la relación entre este tipo de trabajo, los problemas de salud crónica y los accidentes laborales.

En cuanto a los problemas de salud, se encontró que los trabajadores con turnos nocturnos o los que empezaban muy pronto tenían el sueño más corto y que entre el 20-30% tenían un sueño insuficiente y somnolencia diurna. Por otra parte, se observó una estrecha relación entre este tipo de horarios laborales y la probabilidad de desarrollar trastornos metabólicos tales como la diabetes tipo II y la obesidad, además de algunos tipos de cáncer como el de próstata y de pecho especialmente relacionados con los turnos de noche. Por otra parte, la probabilidad de tener un accidente laboral incrementa notablemente en las personas que tienen un horario laboral de estas condiciones.

Finalmente, los investigadores intentaron hallar el motivo y encontraron múltiples causas. Por un lado se debe a una ruptura de los patrones de salud, tales como la alimentación y el sueño, también se debe al cambio psicosocial que sufren este tipo de personas por el estrés laboral o la dificultad para conciliar la vida familiar y laboral. Por último, a nivel médico este tipo de trabajos suponen un desequilibrio de las hormonas que se ocupan de la regulación y de las que se ocupan de la respuesta al estrés, al igual que una alteración de las funciones inmunes por un aumento de la concentración de marcadores cancerígenos.

En opinión del Dr. Carbonell este estudio refleja el verdadero impacto sobre nuestra salud del tipo de trabajo que requiere de hacer turnos o trabajar de noche. Es muy importante incorporar un programa de prevención para adelantarnos a las consecuencias negativas que tiene sobre nuestra salud.

TIEMPO Y SALUD MENTAL

Por Instituto Carbonell • 14 de octubre de 2025
Los cambios estacionales como las altas temperaturas o el frío pueden suponer un papel importante en la variación emocional de algunas personas, pero más allá de esto, los ciclos anuales de invierno, primavera, verano y otoño, también pueden interferir en el comportamiento y estado de ánimo.  En el artículo Echeburúa, E. denomina a este suceso como “meteorosensibilidad”, esto se puede manifestar de diferentes formas: - En zonas geográficas o épocas en las que hay inviernos largos con poca luz solar se produce una disminución de serotonina (neurotransmisor clave para el estado de ánimo, la motivación y la energía) y alteraciones en la melatonina que pueden producir trsiteza, pensamientos negativos, cansancio, sentimientos de culpabilidad, entre otros. - En zonas donde hay mucho viento se asocia con sensación de irritabilidad, agobio, insomnio y fatiga. También con nerviosismo, problemas de concentración y dolores de cabeza. - En casos de olas de calor bruscas pueden descompensar a pacientes con ciertos trastornos mentales graves. En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda, es importante tener en cuenta como influyen estos factores en nuestro estado de ánimo, sobre todo en personas que ya se encuentran en manos de profesionales de la salud mental, para así poder llevar a cabo un buen seguimiento y apoyo ante la posibilidad de experimentar alguno de estos síntomas.

Me has roto el corazon

Por Instituto Carbonell • 5 de octubre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando alguien rompe una relación y deja un vacío lleno de dolor, es normal sentirse destrozado y vivir un proceso de duelo. Subraya que no se puede forzar a otra persona a quedarse, por lo que lo esencial es aceptar su decisión y empezar a mirar por uno mismo. Recomienda dar espacio, cortar los contactos que dificulten la recuperación y permitirse sufrir sin buscar compensaciones inmediatas. Señala que este tiempo de reconstrucción personal ayuda a reconectar con uno mismo, crecer y transformarse en una mejor versión, recordando que siempre habrá luz al final del túnel.

No me gusta el sexo contigo

Por Instituto Carbonell • 4 de octubre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando el sexo en pareja deja de ser satisfactorio, lo fundamental es hablarlo con claridad y complicidad , aunque resulte difícil expresarlo. Señala que es importante comunicar si el deseo ha cambiado o si la experiencia ya no resulta gratificante, y hacerlo sin miedo, buscando soluciones conjuntas. Recomienda, además, recurrir a un terapeuta o especialista en sexualidad si la comunicación directa no basta, de manera que se pueda intentar recuperar la conexión antes de considerar el fin de la relación.