Consecuencias de los turnos rotatorios y la falta de sueño sobre la salud

10 de julio de 2017

Aunque es verdad que las condiciones laborales han mejorado, todavía están lejos de conseguir el bienestar del trabajador y esto también incluye aspectos de salud. Así pues nos encontramos ante una gran proporción de trabajos temporales, horas extra y turnos rotatorios que desajustan nuestros horarios de sueño repercutiendo en nuestra salud. Por todo ello, en el artículo health consequences of shift work and insufficient sleep revisaron más de 60 investigaciones que estudiaban la relación entre este tipo de trabajo, los problemas de salud crónica y los accidentes laborales.

En cuanto a los problemas de salud, se encontró que los trabajadores con turnos nocturnos o los que empezaban muy pronto tenían el sueño más corto y que entre el 20-30% tenían un sueño insuficiente y somnolencia diurna. Por otra parte, se observó una estrecha relación entre este tipo de horarios laborales y la probabilidad de desarrollar trastornos metabólicos tales como la diabetes tipo II y la obesidad, además de algunos tipos de cáncer como el de próstata y de pecho especialmente relacionados con los turnos de noche. Por otra parte, la probabilidad de tener un accidente laboral incrementa notablemente en las personas que tienen un horario laboral de estas condiciones.

Finalmente, los investigadores intentaron hallar el motivo y encontraron múltiples causas. Por un lado se debe a una ruptura de los patrones de salud, tales como la alimentación y el sueño, también se debe al cambio psicosocial que sufren este tipo de personas por el estrés laboral o la dificultad para conciliar la vida familiar y laboral. Por último, a nivel médico este tipo de trabajos suponen un desequilibrio de las hormonas que se ocupan de la regulación y de las que se ocupan de la respuesta al estrés, al igual que una alteración de las funciones inmunes por un aumento de la concentración de marcadores cancerígenos.

En opinión del Dr. Carbonell este estudio refleja el verdadero impacto sobre nuestra salud del tipo de trabajo que requiere de hacer turnos o trabajar de noche. Es muy importante incorporar un programa de prevención para adelantarnos a las consecuencias negativas que tiene sobre nuestra salud.

Diferencia de edad en la pareja

Por Instituto Carbonell • 14 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que no existe una diferencia de edad perfecta en la pareja, porque lo verdaderamente determinante no son los años, sino la conexión emocional. Señala que en consulta ha visto parejas con grandes diferencias de edad —tanto hombres mayores con mujeres más jóvenes como a la inversa— que funcionan muy bien gracias a su complicidad, afinidad intelectual, intereses compartidos y energía similar. Destaca que ninguna edad garantiza que una relación vaya a durar, del mismo modo que tampoco lo hacen otros factores como la cultura, los hijos o los proyectos en común. Por ello, recomienda no dejarse influir por la opinión social y centrarse en lo que la relación aporta a quienes la viven. Concluye afirmando que, más allá de estadísticas o prejuicios, lo esencial es cómo cada pareja cuida su vínculo y afronta sus propias complejidades.

No todo vale

Por Instituto Carbonell • 13 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que en la vida, y especialmente en el amor, no todo vale. Señala que aunque tengamos objetivos personales o afectivos, jamás debemos alcanzarlos a costa de manipular, engañar o pasar por encima de los sentimientos de los demás. Advierte que actuar sin límites éticos nos convierte en personas que buscan su propio placer o gratificación sin considerar el daño causado, y eso tiene consecuencias. Subraya que vivimos rodeados de personas con emociones reales, que confían en nuestras palabras y pueden sufrir si usamos esas palabras solo para obtener lo que queremos. Concluye recordando que, igual que no queremos que nos hagan daño, tampoco debemos causarlo: no todo vale y nuestras acciones siempre tienen impacto.

Si no es natural, mejor no forzar

Por Instituto Carbonell • 12 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando una relación no fluye de manera natural —ya sea con amistades del pasado, con una expareja, con hijos o con los propios padres— forzarla solo genera desgaste y tensiones innecesarias. Señala que es legítimo intentar recuperar la cordialidad, pero también es esencial reconocer el punto en el que el esfuerzo deja de ser sano y empieza a perjudicar nuestro bienestar. Añade que no debemos supeditar nuestra vida al deseo de obtener perdón o restaurar algo que no avanza por sí solo. Concluye que, si las cosas fluyen, adelante; pero si no, no vale la pena sacrificar la salud emocional intentando que funcione lo que no está preparado para funcionar.