Estrategias frente la cuarentena
2 de abril de 2020
Nunca nos habíamos enfrentado a una pandemia mundial como la que nos encontramos en estos momentos. Desde el InstituoCarbonell, te damos unas pautas que te ayudarán a llevarlo lo mejor posible:
- Enfrentarse a la situación de “alarma”, poniendo en práctica las precauciones que nos recomiendan (aislamiento, guantes, limpieza, …)
- Continuar con la rutina habitual de tareas, en la medida de lo posible.
- Adaptar tu entorno para poder realizar teletrabajo cómodamente, en caso de que sea necesario.
- Continuar con hobbies, actividades y tareas que realizabamos habitualmente. Podemos retomar aquellas que teníamos pendientes de hacer.
- Frente al aislamiento, utilizar todos los medios de comunicación para mantenernos en contacto con nuestros familiares, amigos, …
- Pasar el menor tiempo posible delante de las pantallas (televisión, móvil, …)
- Actividad física: Cada persona es un mundo. Recomendamos hacer aquellas actividades que previamente habías encontrado entretenidas.
- Evitar la sobreinformación: Recomendamos no obsesionarse.
- Ahora más que nunca es el momento de dedicarse tiempo a uno mismo. Levantarnos por las mañanas como si fuéramos hacer vida normal. Dedicarnos especial atención para poder estar lo mejor posible con las personas que convivimos en cuarentena.
- En relación al sueño, mantener el mismo horario habitual. Intentar no cambiar nuestra rutina.
- Come lo más sano posible, evitando el consumo de alcohol.
En opinión, del Dr. Carbonell intentar seguir estas recomendaciones pueden hacer que podamos llevar de la mejor manera una situación tan complicada como la que estamos viendo.
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.
