Gente tóxica

6 de febrero de 2025


El Dr. José Carbonell aborda el concepto de personas tóxicas, un tema recurrente en las consultas de sus pacientes. Según el doctor, una persona tóxica puede ser aquella que genera frustración y sufrimiento en la vida de otros, a menudo de manera inconsciente. En sus palabras, lo más tóxico son las personas que prometen grandes cosas, como amor, compromiso y un futuro juntos, pero luego no cumplen esas promesas, desaparecen y reaparecen en un ciclo continuo de ilusión y decepción.


El doctor menciona casos donde estas personas, después de haber roto las expectativas de su pareja, regresan pidiendo una segunda oportunidad, prometiendo cambios que no suelen cumplir. Este vaivén emocional crea un desgaste importante, ya que la persona afectada vive en un estado constante de incertidumbre, generando dudas y desilusión.


Para protegerse de este tipo de situaciones, Carbonell recomienda observar y analizar el historial de la persona con la que se está involucrado. Algunas preguntas clave que menciona incluyen: ¿Cómo han terminado sus relaciones pasadas? ¿Cuál fue la duración de su relación más larga? Este análisis ayuda a identificar patrones de comportamiento que podrían indicar inestabilidad o falta de compromiso.


El doctor subraya la importancia de no idealizar a las personas, especialmente en los primeros meses de una relación, cuando es más fácil ignorar señales de alerta. Si la relación comienza a generar más dudas que certezas, más sufrimiento que felicidad, es momento de actuar con cautela. Según él, muchas personas tóxicas no son conscientes de su impacto, simplemente no saben lo que quieren, y su inestabilidad termina afectando a los demás.


Finalmente, Carbonell destaca que es fundamental priorizar el propio bienestar antes que el de los demás. Si constantemente se está sufriendo en una relación, es necesario replantearse la dinámica y, posiblemente, tomar distancia. Aprender a protegerse emocionalmente de personas tóxicas es clave para mantener una vida más equilibrada y sana.


El mensaje del doctor es claro: analiza, prioriza tu bienestar y, si una relación no te suma, actúa para protegerte.

Terapia online

Por Instituto Carbonell • 24 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell reflexiona sobre la importancia y efectividad de la terapia online, especialmente en contextos en los que la vida cotidiana dificulta el acceso presencial a un profesional de la salud mental. Señala que muchas personas —como madres con hijos pequeños, personas con familiares dependientes, profesionales con agendas muy exigentes o quienes viajan constantemente— simplemente no tienen el tiempo ni la posibilidad de desplazarse hasta una consulta. Ante esta realidad, el Dr. Carbonell afirma con claridad que la terapia online es una alternativa perfectamente válida y, en muchos casos, extraordinariamente efectiva. Aclara que, si bien lo ideal puede ser el encuentro presencial, es mucho mejor optar por la modalidad online que dejar de recibir ayuda por falta de tiempo.  Subraya que no debemos permitir que las obligaciones diarias se conviertan en excusa para no cuidarnos emocionalmente, sobre todo cuando la solución puede estar tan cerca como una llamada o una videollamada. Desde la pandemia, asegura, la terapia online se ha convertido en una práctica habitual y sus resultados son muy positivos. Por tanto, anima a no descartar esta vía de apoyo y a priorizar el bienestar emocional sin importar las circunstancias.

Cuéntaselo a un extraño

Por Instituto Carbonell • 23 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell aborda en este mensaje una idea clave: no hay que tener miedo ni vergüenza de contarle la propia vida a un profesional de la salud mental, aunque este sea, al principio, un completo extraño. Explica que muchas personas llegan a su consulta con la duda o resistencia de hablar de temas personales con alguien que no conocen, temiendo ser juzgados por sus decisiones o por su historia de vida. Sin embargo, el Dr. Carbonell aclara que los profesionales, ya sean psicólogos o psiquiatras, están precisamente para escuchar sin juicio, para comprender y ayudar. Su labor no consiste en dictaminar si las decisiones tomadas han sido buenas o malas, sino en acompañar al paciente en el proceso de entender sus dificultades y encontrar herramientas para gestionar mejor su vida cotidiana.  Además, insiste en que no es necesario estar en una situación extrema para acudir a terapia. Pedir ayuda no implica debilidad, sino inteligencia emocional y compromiso con uno mismo. Todo el trabajo personal que se realiza en consulta —aunque sea con un "extraño"— se traduce directamente en mayor bienestar, equilibrio y calidad de vida a largo plazo.

Consejos para una ruptura

Por Instituto Carbonell • 22 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell propone cuatro consejos esenciales para afrontar una ruptura sentimental de manera saludable y constructiva. En primer lugar, subraya que el tiempo juega a favor de quien sufre. Aunque el dolor emocional sea intenso, es fundamental no tomar decisiones importantes mientras se atraviesa el duelo, ya que en ese estado la claridad mental está alterada y las acciones pueden no ser las más acertadas. En segundo lugar, el Dr. Carbonell advierte sobre el peligro de la especulación. Fantasear con lo que podría haber sido, pensar en lo que la otra persona está haciendo o en lo que uno debió hacer, no aporta nada positivo y alimenta el sufrimiento. Por ello, invita a evitar este tipo de pensamientos innecesarios. El tercer consejo es aplicar el llamado "contacto cero". Esto implica dejar de seguir a la expareja en redes sociales, evitar encuentros con amigos comunes que puedan reactivar el vínculo emocional, y tomar distancia para poder recuperar el equilibrio personal.  Finalmente, el cuarto consejo apunta hacia el trabajo personal. El Dr. Carbonell anima a reconectar con la propia esencia, a reencontrarse con la mejor versión de uno mismo, a reconstruirse emocionalmente y, en definitiva, a recuperar la libertad interna y avanzar hacia una nueva etapa con mayor fortaleza.