¿Es por ti?

1 de marzo de 2025

El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, habla sobre la tendencia de algunas personas a pensar que todo lo que sucede a su alrededor tiene que ver directamente con ellas. Ya sea en el trabajo, en la vida social o en redes, creen que los comentarios, miradas o situaciones están dirigidos específicamente hacia ellos.


Si bien en algunos casos puede ser cierto, este tipo de pensamiento puede distorsionar la realidad y hacer que la persona pierda perspectiva sobre lo que realmente ocurre. Además, puede generar dos efectos opuestos: alimentar un ego desmesurado o, por el contrario, generar inseguridad y ansiedad al creer que siempre están siendo criticados.



Por ello, el doctor recomienda ser cauteloso con esta percepción y recordar que no todo gira en torno a uno mismo. Es importante mantener una visión más amplia y equilibrada de la realidad para evitar malentendidos y sufrimiento innecesario.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.