No eres tu soy yo

31 de octubre de 2024

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la famosa frase "No eres tú, soy yo", comúnmente utilizada para terminar una relación de pareja. Comenta que cada persona tiene su estilo para finalizar una relación, desde hacerlo de manera directa, enviando un mensaje de texto, o incluso desapareciendo por completo, lo que se conoce como "ghosting".


Su consejo es que, en la medida de lo posible, la ruptura sea algo argumentado y justificado, con una conversación sincera. Recomienda expresar de forma clara lo que ha cambiado o qué sentimientos han llevado a esa decisión, por ejemplo, que ya no se siente lo mismo o que la relación no está aportando lo necesario.


Hacerlo de manera simple y directa, pero con respeto y honestidad, puede ayudar a gestionar una situación que, de por sí, es difícil tanto para quien la toma como para quien la recibe.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.