Rupturas complicadas

1 de noviembre de 2024

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la complejidad de las rupturas, especialmente cuando una relación de muchos años llega a su fin, y sugiere tres pasos clave para gestionar la situación de manera práctica:


Abogado: Tener un buen asesoramiento legal es fundamental, sobre todo si la ruptura involucra temas de bienes, responsabilidades compartidas o acuerdos formales. Estar bien asesorado ayuda a evitar complicaciones y proteger tus derechos.


Terapeuta: El apoyo emocional es crucial. Después de muchos años en una relación, puede ser difícil manejar las emociones, y un terapeuta puede ayudarte a procesar esos sentimientos y ofrecerte orientación para sobrellevar la situación de manera saludable.


Psiquiatra: Muchas personas en estas circunstancias experimentan síntomas físicos como pérdida de sueño, apetito o incluso depresión. Un psiquiatra puede ser necesario para tratar estas afecciones y ayudarte a estabilizarte rápidamente.


Además, recomienda potenciar el entorno social. Tras una ruptura, invertir en nuevas amistades y generar nuevos entornos sociales puede ser una forma positiva de dejar atrás la "mochila emocional" acumulada durante tantos años de relación.

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.