¡No lo hagas!

9 de marzo de 2025

El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, nos comparte una serie de "NO" importantes en el cuidado de la salud mental, desmontando mitos y ofreciendo consejos clave para quienes están en tratamiento o consideran acudir a un especialista.

❌ NO pienses que los psiquiatras solo medican

Existe la creencia errónea de que un psiquiatra solo receta fármacos. Sin embargo, su trabajo implica asesoramiento, diagnóstico y acompañamiento, ofreciendo diversas opciones para cada caso.

❌ NO suspendas la medicación por tu cuenta

Si estás tomando un tratamiento psiquiátrico, no lo interrumpas de forma abrupta, aunque te sientas mejor. Solo un profesional debe ajustar o reducir la dosis para evitar recaídas o efectos adversos.

❌ NO mezcles la medicación con alcohol u otras sustancias

El consumo de alcohol u otras drogas puede interferir gravemente con los efectos de la medicación o incluso empeorar la condición que se está tratando.

❌ NO tengas miedo de acudir al psiquiatra o psicólogo

Aún persiste un estigma sobre la salud mental que impide a muchas personas buscar ayuda. Sin embargo, estos profesionales están para acompañar, guiar y mejorar la calidad de vida de quienes lo necesitan.

El mensaje final es claro: cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física. Romper mitos y seguir estas recomendaciones puede marcar una gran diferencia.

¿Qué opinas de estos consejos? ¿Has vivido alguna experiencia relacionada? ¡Comparte tu opinión! 💬

La traición de un amigo

Por Instituto Carbonell • 7 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.

Aprender a estar solo/a

Por Instituto Carbonell • 6 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .

Duelo anticipado

Por Instituto Carbonell • 5 de abril de 2026
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.