Pautas para afrontar el desempleo
30 de junio de 2020
Cuando cumplimos la mayoría de edad, lo habitual es entrar en el mundo laboral y no salir hasta la jubilación. Es un proceso que va pasando por diferentes etapas y representa en muchas ocasiones el desarrollo de la identidad personal. El trabajo se convierte en una parte de nosotros, a la que dedicamos mucho tiempo. Es por eso que cuando no tenemos la posibilidad de trabajar, la vida de una persona se ve afectada en diferentes ámbitos.
El desempleo
tiene consecuencias sociales, psicológicas, e incluso se relaciona con problemas de salud física. Algunas de estas consecuencias son: ansiedad, estrés, baja autoestima, depresión, culpabilidad, problemas de sueño, entre otras.
Un estudio publicado en la revista “Journal of Vocational Behavior” analizó el efecto del desempleo en la salud. Los resultados fueron que las personas sin trabajo tenían más síntomas ansiosos-depresivos en comparación con las personas que sí tenían trabajo. Es decir, se encontró un cierto efecto del desempleo en la salud física y mental de las personas.
Para reducir este efecto, os proponemos algunas pautas
que nos ayudarán a llevar mejor esta situación y a buscar un nuevo empleo:
- Planificar nuestra búsqueda de empleo.
- Encontrar en qué aspectos nos desenvolvemos bien y cuáles debemos mejorar a la hora de hacer una entrevista.
- Realizar un currículum siguiendo las pautas adecuadas.
- Continuar con nuestras actividades de ocio, ya sea deporte o hacer algún plan con nuestra familia o amigos.
- Conocer las páginas web y oficinas de empleo
- Potenciar la red de contactos
Es normal que esta situación de desempleo nos produzca cierta frustración, por eso hay que tener en cuenta que aspectos controlamos y podemos mejorar y cuales son externos y no dependen de nosotros.
En opinión del Dr. Carbonell, las pautas mencionadas nos puedes ayudar a gestionar estos momentos complicados si no fuera suficiente y la situación nos supera es importante recurrir a una profesional de la salud mental lo antes posible.
El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, aborda el tema de las relaciones secretas. Explica que mantener una relación en secreto puede ser válido y funcional si es una decisión mutua , tomada para evitar interferencias externas mientras la relación se consolida. Sin embargo, si es uno de los dos quien impone el secreto , esto puede ser señal de que no quiere validar la relación públicamente, tiene algo que ocultar o no está comprometido del todo. En esos casos, el secreto sostenido en el tiempo puede dañar la relación , generar frustración y, eventualmente, hacer que la persona que ha sido ocultada pierda el interés o la confianza. La clave, según el doctor, está en la transparencia, el acuerdo mutuo y el respeto , ya que las relaciones necesitan validación y espacio para crecer de forma sana.
El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, reflexiona sobre el miedo que muchas personas sienten al tomar decisiones, ya sea por las que tomaron en el pasado o las que deben enfrentar en el futuro. Explica que es natural tener inseguridad e incertidumbre, pero que vivir en la duda constante o en el arrepentimiento solo genera malestar . Aconseja no juzgar con dureza las decisiones pasadas, sino verlas como parte del aprendizaje vital , y recuerda que nadie puede garantizar que una decisión futura será perfecta . Por eso, recomienda vivir las decisiones plenamente , disfrutando del presente, y una vez que se elige un camino, avanzar sin culpas . El mensaje central es claro: las decisiones forman parte del crecimiento personal , y lo más importante no es acertar siempre, sino actuar con convicción y aprender en el proceso .
Vivimos en un mundo marcado por la rapidez y la necesidad de lo inmediato. La problemática radica en que no siempre obtenemos una respuesta instantánea ante una situación, lo que puede generar ansiedad, preocupación o malestar emocional. Como mecanismos de defensa, ante estas situaciones, la mente suele anticipar escenarios negativos o buscar explicaciones inmediatas para reducir esa ansiedad. Desde la psicología se ha estudiado este problema para analizar la reacción ante lo desconocido y la dificultad para tolerar la incertidumbre. Los investigadores Michel Dugas y Kristin Buhr (2009), identificaron este concepto como un factor relacionado con la preocupación crónica y la ansiedad. Posteriormente, el psicólogo R. Nicholas Carleton, publicó en Expert Review of Neurotherapeutics (2012) y en Journal of Anxiety Disorders (2016), su relación con la depresión y el trastorno obsesivo compulsivo, considerando el miedo a lo desconocido, como uno de los principales miedos que tenemos las personas. Asimismo, la psicóloga María Bernardo explica que aprender a reconocer esa incomodidad es el primer paso para gestionarla. También recomienda diferenciar aquello que podemos controlar de lo que no depende de nosotros y retrasar unos minutos la necesidad de buscar respuestas inmediatas. Para reducir esa sensación de incertidumbre, el cerebro suele buscar alivio inmediato. Algunas personas sacan conclusiones rápidas, otras necesitan pedir constantemente opinión a los demás y muchas recurren al móvil como forma de distracción. De hecho, investigaciones recientes relacionan la intolerancia a la incertidumbre con un uso problemático del smartphone. Aceptar que no podemos tener certeza absoluta sobre todo puede ayudarnos a reducir la ansiedad. En una sociedad marcada por la inmediatez y la sobreinformación, aprender a convivir con la incertidumbre se ha convertido en una habilidad cada vez más importante. En opinión del Dr. Carbonell, no hay que vivir con esa necesidad de lo inmediato, sino disfrutar y descubrir los procesos que nos llevan a conseguir las metas y objetivos.
