Redes Sociales

Acompañadnos un día más a los estudios de IB3. Os traemos un tema muy interesante de la mano de @ib3 y @aldia.ib3. “La astenia primaveral”. ¡Esperamos que os guste mucho!

LA PSICOLOGÍA DEL EXTREMISMO

¿CÓMO CONQUISTAR A UNA PERSONA BELLA? _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Si quieres compromiso, estas personas no van a poder cumplir con eso; vas a sufrir”. Gracias @elconfidencial

👥👀¿QUE ES LA COMPARACIÓN SOCIAL?

NO FUNCIONA PERO HAY AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

SÍNDROME DEL CENICIENTO _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

CUANDO LA SINCERIDAD SE CONVIERTE EN IMPRUDENCIA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

Salud mental y desempleo.

LA PRIMAVERA LA SANGRE ALTERA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

¿CÓMO IDENTIFICAR A UN NARCISISTA EN LA PRIMERA CITA? _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Tu paz y tu tranquilidad no deberían hacer que esa persona esté bien, sino que tu apoyo debería ayudar a esa persona a encontrar su equilibrio personal”. Gracias @lavanguardia

🧠🎞️ RECUERDOS

PERSONAS INSACIABLES _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

MIS EX ME PERTENECEN _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

Durante décadas, la felicidad seguía una curva en U: alta en la juventud, más baja en la mediana edad y nuevamente alta en la vejez. Hoy, ese patrón ha cambiado. Los jóvenes presentan niveles de malestar y angustia más altos que generaciones anteriores, similares a los que antes se observaban en la mediana edad. A partir de los 60 años, en cambio, el malestar disminuye, transformando la curva en una pendiente casi recta: a mayor edad, mayor bienestar subjetivo. Así, la juventud, una etapa históricamente asociada al bienestar, ahora muestra lo contrario. Este deterioro de la salud mental juvenil se vincula a múltiples factores: el impacto de la pandemia de COVID-19, las secuelas de la crisis económica de 2008 sobre las oportunidades laborales (menos empleo, salarios y estabilidad) y el aumento del uso de redes sociales y teléfonos inteligentes. Las consecuencias son relevantes: peor salud física, menor esperanza de vida, más hospitalizaciones por problemas de salud mental, mayores niveles de estrés, depresión y ansiedad, sentimientos de inseguridad respecto al futuro y un mayor consumo de antidepresivos. Todo ello refleja una crisis real de salud mental juvenil, con importantes implicaciones para las políticas de salud, educación y apoyo social. ¿Cómo pueden los jóvenes cuidar su bienestar emocional en este contexto? - Priorizar las relaciones cercanas y el contacto cara a cara - Reducir el tiempo de uso de pantallas y redes sociales - Cultivar la vida interior, los valores y el sentido personal - Aceptar que el bienestar no depende únicamente de lo material - Buscar apoyo profesional cuando el malestar persiste En opinión del Dr. Carbonell, este aumento del malestar emocional en los jóvenes no puede explicarse por una sola causa ni debe interpretarse como un problema individual. Más bien refleja un contexto social, económico y tecnológico cada vez más exigente. Comprender esta realidad y reforzar el apoyo familiar, social y profesional resulta fundamental para proteger su salud mental y favorecer un desarrollo más saludable.

CAMBIOS DE HUMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

CUERPO, MENTE, ESPÍRITU Y BELLEZA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Tus pilares no tienen que depender totalmente de la otra persona. No es egoísmo y eso es compatible con el hecho de tener pareja estable”. Gracias @lavanguardia

LA RUPTURA DE LOS CASI ALGO _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

INTRIGA Y SUSPENSE EN EL AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

BELLEZA SIN LÍMITES _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Si no hubieras tenido ese novio narcisista que te trató mal, no serías capaz quizás de valorar tanto la relación que tienes ahora”. Gracias @lavanguardia

AMORES SIN FIN _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

🔬🧬 ¿SABÍAS QUE EL CEREBRO Y EL SISTEMA INMUNITARIO ESTÁN CONECTADOS?

Un poquito del “Behind the scenes” de esta mañana. Un día más colaborando con @ib3.radio @aldia.ib3 @ib3 🩷 Hoy hablamos sobre los denominados “THERIANS” esperamos que os guste mucho!

AMOR EN CRISIS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

BELLEZA DESTRUCTIVA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

PROYECTO DE PAREJA O PROYECTO PERSONAL _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

ROMPERTE EL CORAZÓN _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Puedes confrontar a una persona por ser una desagradecida, pero el hecho de que las relaciones funcionen depende del tipo de comunicación”. Gracias @lavanguardia

BALAS DE PAJA EN EL AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

Hoy hemos grabado un poquito del Making Off con @vidasaludable_ib3 @ib3 en el despacho. Esperamos que os guste mucho!

DEPORTE Y DEPRESIÓN _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

SÍNDROME DE LOS AMORES IMPOSIBLES _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

ILUSIONES Y EXPECTATIVAS EN EL AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

🔨🧠 TU CEREBRO ELIGE LO SEGURO, NO LO FELIZ

El uso de la inteligencia artificial para consultar síntomas de salud puede parecer una solución rápida y cómoda. Sin embargo, también conlleva riesgos.  Aunque cada vez más personas recurren a la inteligencia artificial como herramienta de consulta o valoración médica, esta tecnología no es capaz de considerar de manera integral el contexto personal, social, cultural de los individuos, ni realizar una exploración clínica exhaustiva. En consecuencia, las evaluaciones generadas pueden resultar incompletas o estar condicionadas por sesgos. En algunas personas, especialmente con ansiedad, estas consultas pueden aumentar el miedo a padecer enfermedades graves, generar confusión y provocar decisiones poco acertadas.  Este fenómeno se conoce como cibercondría y se relaciona con la búsqueda compulsiva de información médica en internet o mediante IA. Sin embargo, la IA no sustituye la valoración médica ya que no tiene en cuenta el contexto personal ni puede realizar una exploración clínica.  ¿Cómo podemos identificar la cibercondría? -Búsqueda compulsiva de información en internet o mediante IA. -Aumento de la ansiedad y angustia tras consultar síntomas. -Ciclo repetitivo de consultas, donde la persona siente alivio momentáneo pero vuelve buscar información después. -Salto continuo entre síntomas y diagnósticos, interpretando molestias comunes como signos de patologías serias. -Deterioro funcional (afectación al rendimiento laboral, académico, familiar o social). -Uso de lenguaje médico inusual o listas de posibles diagnósticos en la consulta médica. -Necesidad de inmediatez en la obtención de un diagnóstico. En opinión del Dr. Carbonell, es importante promover una relación equilibrada con la tecnología y acudir a profesionales sanitarios ante dudas persistentes para una adecuada evaluación clínica, en lugar de buscar diagnósticos inmediatos.

SAN VALENTÍN _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Tenemos que poder distinguir a aquellas personas que han tenido una vida complicada de las que juegan el papel de víctima para obtener todo lo que quieran de ti”. Gracias @lavanguardia

CORAZA SENTIMENTAL _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

CONSTRUIRSE TRAS UNA RUPTURA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

EL PRECIO DE LOS ERRORES _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

💡🌗 SALUD Y CONTAMINACIÓN LUMÍNICA

AMORES SUPERFLUOS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Hay personas que usan el silencio para terminar una relación de pareja”. Gracias @vanitatis

Vivimos en una sociedad en la que la opinión de los demás y los ideales externos suelen tener más peso que nuestras propias necesidades y emociones. Esto puede llevarnos a desconectarnos de lo que sentimos, a juzgar nuestras reacciones como inadecuadas y a creer que el malestar es algo individual, cuando en realidad está profundamente influido por el contexto. Con frecuencia, asumimos nuestros pensamientos como verdades absolutas y tratamos de encajar en una imagen ideal de cómo “deberíamos ser”. Cuanto mayor es la distancia respecto a ese ideal, más aparece el juicio interno y la sensación de no estar haciéndolo bien. En este escenario, el miedo al rechazo o a decepcionar puede llevarnos a renunciar a nuestras necesidades para conservar los vínculos; intentar agradar a todo el mundo suele implicar olvidarnos de nosotros mismos y alejarnos de nuestra identidad personal. Aceptar que no conectamos con todas las personas, del mismo modo que no todas conectarán con nosotras, es clave para el cuidado emocional. Ser fiel a uno mismo implica escucharnos, respetarnos y orientar nuestras decisiones hacia nuestros valores. Algunas estrategias que pueden ser útiles para superar el deseo de aprobación social son: - Practicar el autoconocimiento y la aceptación: conocer y aceptar quién eres realmente - Desarrollar la autoestima y realizar prácticas de autocuidado - Establecer límites claros para mantener tu equilibrio emocional - Desafiar y reestructurar los pensamientos negativos sobre el deseo de agradar - Practicar la asertividad para comunicarse de manera más efectiva - Rodearte de personas que te acepten y te valoren por quién eres En opinión del Dr. Carbonell, priorizar la coherencia personal y los propios proyectos, en lugar de vivir condicionados por las expectativas ajenas, favorece una mayor libertad emocional y la construcción de vínculos más saludables.

CONSEJOS PARA EL CORAZÓN DE UNA PERSONA BELLA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

¿CÓMO DESENMASCARAR UN IMPOSTOR? _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

CONSEJOS PARA UNA CHICA GUAPA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

🫂💛 LA AMISTAD CUIDA TU BIENESTAR

TODOS LOS HOMBRES SON INFIELES _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

Hoy os enseñamos el making-off de la entrevista para @ib3 @aldia.ib3 hablando sobre los psicópatas adaptados ¡Esperamos que os guste mucho!

“Es muy difícil encontrar el equilibrio en el amor. Un poco de desequilibro es normal, pero el abuso dentro de una relación de pareja no es una opción”. Gracias @lavanguardia

ENVIDIA DE TU BELLEZA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

La vergüenza es algo que todos hemos sentido alguna vez, pero conviene preguntarse: ¿puede hacernos daño? La vergüenza aparece cuando sentimos que otros nos juzgan. Por ejemplo, cuando nos llaman la atención delante de los demás, nos critican en público o nos hacen sentir apartados. En esos momentos, la persona puede sentirse pequeña, insegura y mal consigo misma. No es lo mismo que la culpa. La culpa nos dice “he hecho algo mal” y nos anima a arreglarlo. La vergüenza, en cambio, nos hace pensar “yo estoy mal”, y eso provoca que nos cerremos, perdamos confianza y dejemos de actuar. Cuando la vergüenza es muy fuerte o dura mucho tiempo, puede aumentar el estrés y provocar que aparezcan sentimientos de soledad o inutilidad. Por eso, es importante tener en cuenta estos consejos: - No avergonzar a nadie delante de otros - Corregir en privado y con respeto, sin insultos ni humillaciones - Entender que equivocarse es normal - Apoyarse en la familia y los amigos - Pedir ayuda si una se siente desbordada En opinión del Dr. Carbonell, es importante tratar a las personas con respeto y comprensión. Corregir sin humillar y permitir el error ayuda a mantener la confianza y el bienestar emocional. Pedir ayuda profesional es una buena opción cuando la vergüenza empieza a afectar a la vida diaria.

CONTROLAR A TU PAREJA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

EL RENCOR DE LA RUPTURA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

FALSAS PROMESAS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

PAREJAS NARCISISTAS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

💥🫩 EL SÍNDROME DE BURNOUT

NO ESPERES NADA DE NADIE _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

ME QUIERO VOLVER A ENAMORAR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

El día más triste del año es hoy, 19 de enero, y tiene nombre: Blue Monday. Este día suele coincidir con el tercer lunes de enero y se asocia con una mayor probabilidad de sentir tristeza, apatía o desasosiego. No es que ese día sea objetivamente peor que otros, sino que es más probable que percibamos una mayor carga emocional negativa en nuestro cuerpo y estado de ánimo. Aunque el concepto del Blue Monday es un concepto pseudocientífico, lo cierto es que el mes de enero suele reunir varios factores que pueden actuar como estresores emocionales. Entre ellos destacan la “cuesta” de enero tras los gastos navideños, la pérdida de motivación respecto a los propósitos de Año Nuevo, el clima invernal y la reducción de horas de luz. ¿Cómo podemos transformar este Blue Monday en energía positiva para el 2026? - Establece hábitos saludables y rutinas de autocuidado - Cuida de tu alimentación e incorpora rutinas de ejercicio - Prioriza esas relaciones que te apoyan - Prioriza las metas realistas - Realiza actividades que te generen bienestar - Cuida a tus seres queridos y pasa tiempo con ellos - Acepta tus emociones sin juicio ni culpa, siendo amable contigo mismo - Acude a un profesional si lo necesitas, no dudes en buscar apoyo En opinión del Dr. Carbonell, enero puede llegar a percibirse como un mes especialmente pesado; sin embargo, no existe realmente un día más triste del año, sino condiciones y experiencias emocionales influenciadas por nuestro contexto social y personal. Estas pueden contrarrestarse mediante la aplicación de las recomendaciones anteriormente mencionadas para hacer frente al denominado Blue Monday.

“Muchas veces intentamos retomar antiguas amistades, pero si no es natural, mejor no forzar porque nos puede generar un desgaste personal”. Gracias @lavanguardia

LA ENVIDIA AL ÉXITO _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

😴⏳ LA PROCRASTINACIÓN

MICROENAMORAMIENTOS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“Los psicópatas adaptados parecen personas totalmente normales, pero son capaces de no tener el más mínimo remordimiento y pasar por encima de ti sin problema”. Gracias @lavanguardia

MALAS PERSONAS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

La soledad es un factor de riesgo real. Según el Barómetro de la Soledad no deseada en España, en 2024 una de cada cinco personas adultas declara sentirse sola. Y, según la Organización Mundial de la Salud, una soledad prolongada puede aumentar hasta un 50% el riesgo de demencia. Sentirse solo puede derivar en vivir en una burbuja de aislamiento social que, inevitablemente, conlleva a una falta de estimulación cognitiva. Es decir, al estar y sentirse solo, dejan de ejecutarse habilidades y funciones que se dan en la interacción diaria con el mundo y que son necesarias para un buen funcionamiento cerebral: habilidades del lenguaje, procesos de memoria, atención, razonamiento o flexibilidad mental, entre otros. Así, diversos estudios apoyan la hipótesis de que la soledad o un sentimiento de soledad cronificado impide que se estimulen los procesos cognitivos esenciales para el antienvejecimiento cerebral, acelerando el proceso de deterioro cognitivo. Es decir, la soledad, además de provocar heridas emocionales, también dificulta el mantenimiento de un cuerpo y mente saludables. Sin embargo, existen factores protectores que pueden contrarrestar dichos efectos, entre ellos: -Mejorar la infraestructura comunitaria -Realizar actividades sociales cada semana -Regularizar las actividades físicas o recreativas -Tener un apoyo psicológico o un acompañamiento personalizado -Especialmente en personas mayores, programas de envejecimiento activo, voluntariado y participación comunitaria En opinión del Dr. Carbonell, es fundamental ser conscientes de que la soledad es una cuestión de salud mental que afecta profundamente al individuo. La estimulación social es un factor prioritario para abordar este problema de manera eficaz, por ello, frente a la soledad debemos intentar mantenernos activos socialmente. Como dice el refrán… más vale prevenir que curar.

🧠🌍 DÍA MUNDIAL DE LA DEPRESIÓN

LOS HOMBRES ESTÁN EN CRISIS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

NO LE GUSTO A NADIE _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

NO PIERDAS LA ESPERANZA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

CRITICAR A LOS DEMÁS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

📖🧠 LEER PARA EL BIENESTAR

“No hay una diferencia de edad perfecta en una pareja. Lo más importante de todo es la conexión a nivel emocional”. Gracias @lavanguardia

La realidad virtual (RV) y la realidad aumentada (RA) se han consolidado como herramientas altamente útiles en el ámbito de las terapias psicológicas. A través de estas tecnologías es posible recrear situaciones, entornos u objetos que generan malestar o conductas de evitación, permitiendo afrontarlos de manera gradual, controlada y segura, siempre bajo la supervisión de un profesional. Existen dos principales formas de intervención: - Realidad virtual (RV): consiste en la inmersión del paciente en un entorno completamente simulado mediante el uso de gafas 3D. - Realidad aumentada (RA): incorpora elementos virtuales superpuestos al entorno real del paciente. Estas aplicaciones terapéuticas han demostrado ser eficaces en el tratamiento de fobias específicas, trastorno de estrés postraumático, claustrofobia, miedo a las alturas y miedo a volar, entre otros trastornos de ansiedad. Asimismo, estas tecnologías han resultado especialmente útiles en la práctica de ejercicios de mindfulness, al crear entornos virtuales diseñados para favorecer la relajación y el control emocional. Aunque la incorporación de la realidad virtual y aumentada en el ámbito terapéutico se inició en la década de los noventa, su uso ha aumentado significativamente en los últimos años debido a los avances tecnológicos y a la evidencia de su eficacia. En opinión del dr. Carbonell, estas herramientas pueden ser efectivas en determinados casos, pero no deben considerarse un sustituto de las terapias psicológicas tradicionales, sino un complemento a ellas.

BLACK FLAGS _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

LA VOLATILIDAD DEL AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

NO DEJO DE PENSAR EN MI EX _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

⚠️👀 ¿QUÉ ES EL GASLIGHTING?

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

El acto de grabarse llorando o hacerse un “cryselfie” ha alcanzado más de 200 millones de etiquetas en redes sociales. Lo que antes se percibía como una experiencia íntima y privada, se ha convertido ahora en una fuente de visualizaciones, reacciones y consumo digital. La generación Z ha transformado la forma en que entendemos y compartimos las emociones propias y ajenas, emergiendo un nuevo lenguaje y una forma de comunicación emocional. Hemos pasado de ocultar la tristeza a narrarla públicamente, difuminando los límites entre lo íntimo y lo colectivo. Ignasi Puig Rodas, psicólogo, advierte sobre la función de este fenómeno y plantea un dilema clave: ¿estamos expresándonos o exponiéndonos? Por ello, se recomienda: -Distinguir entre expresarse públicamente y hacer de la emoción un acto de exhibición -Diferenciar si buscas liberar el dolor o captar la atención de tus seguidores -Aprender a utilizar un lenguaje adecuado a la hora de comunicar esas emociones -Ser conscientes que exponer públicamente conlleva que los demás puedan ver y opinar En opinión del Dr. Carbonell, a pesar de que hoy en día es habitual compartir tus emociones más íntimas en redes sociales, se debe advertir de la necesidad de preservar entornos seguros y actuar con cautela, ya que las plataformas digitales no siempre garantizan un espacio protegido para la vulnerabilidad emocional.

Esto es un pequeño resumen de lo bien que nos lo pasamos grabando vídeos. MAKING OF 2025 _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

“La clave del éxito es entender que los atajos no existen. La monotonía no es un enemigo de la rentabilidad y la constancia es la esencia de conseguir lo que deseas en la vida”. Gracias @lavanguardia

SÍNDROME DE LA PERSONA BELLA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

INFIDELIDADES ¿CUÁNDO PERDONAR? _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

👩‍🍼💝¿QUÉ ES EL APEGO?

“Es posible la amistad entre un hombre y una mujer, pero también es fluctuante dependiendo de las circunstancias de cada uno y no es un pecado”. Gracias @lavanguardia

Muchos españoles hacen una lista de propósitos y metas para el nuevo año que se aproxima, pero surge una pregunta clave: ¿realmente se cumplen? Entre los propósitos más comunes que la gente suele proponerse se encuentran dejar de fumar, bajar de peso, hacer ejercicio o aprender un idioma, entre otros. Sin embargo, según una publicación del Journal of Clinical Psychology, solo un pequeño porcentaje de las personas logra cumplirlos. Esto se debe, en muchos casos, a que se establecen metas poco realistas. A pesar de ello, la intención de fijar propósitos es positiva y beneficiosa, ya que permite rediseñar nuestras vidas y hábitos. Entonces, ¿es importante hacer una lista de propósitos? La respuesta es sí. Para aumentar las posibilidades de éxito, se recomiendan algunas acciones clave:  -Establecer metas claras y específicas. -Planificarlas con anticipación. -Agendarlas en un lugar visible para mantenerlas presentes y evitar que se conviertan en una carga mental.  -Reflexionar periódicamente sobre los objetivos. En opinión del dr. Carbonell, es vital proponerse nuevos hábitos que mejoren nuestra calidad de vida, pero es fundamental que estos sean realistas para no generar falsas expectativas y frustraciones.

NO ENCUENTRO EL AMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

¿CÓMO NO VIVIR AMARGADO? _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz

ESTRATEGIAS EN NAVIDAD _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

EXPECTATIVAS: GUÍA O CARGA 🧘‍♀️🎯

CELOS E INSEGURIDAD EN LA PAREJA _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

EL POLIAMOR _____________________________________ www.psiquiatrapalma.com ☎️ +34 971 717 057 📱+34 622 373 739 #psiquiatra #psiquiatrapalma #amorpropio #psicologia #terapiaonline terapia autocuidado saludmental consejossaludables emociones positivevibes estarbien serfeliz saludmentalyemocional viral

Visitando al maravilloso equipo de @ib3 y @aldia.ib3 en un día tan especial como hoy. ¡Feliz navidad a todos! 🎄 @xisco.nadal @martisisima @yolan_da98

El vínculo entre humanos y animales se conoce desde hace casi 15 000 años. Investigaciones como las de la Cátedra de la Fundación Affinity Animales y Salud de la Universidad Autónoma de Barcelona muestran que esta unión tiene efectos directos en la salud mental y física de ambos. Diversos estudios indican que la interacción entre persona y canino tiene beneficios psicosociales medibles. De hecho, tener un perro es un indicador de satisfacción vital equivalente al contacto frecuente con amigos y familiares. Además, los programas de terapias asistidas con animales han demostrado que el vínculo con perros mejora el bienestar emocional, cognitivo y social. Asimismo, esta unión entre ambos puede: - Ayudar a reducir el cortisol (la hormona del estrés) - Aumentar la oxitocina (la hormona del amor y del apego) - Mitigar el sentimiento de soledad - Fomentar el sentido de responsabilidad - Reforzar la autoestima - Facilitar la expresión emocional - Mantener un ritmo cardiorrespiratorio más relajado - Fortalecer el sistema inmunológico En opinión del Dr. Carbonell, los beneficios de convivir con un perro se extienden a muchísimos aspectos del bienestar de las personas. Son un miembro más de la familia, una fuente de afecto y amor incondicional… por algo les llaman “el mejor amigo del hombre”.