Problemas de comunicación

17 de agosto de 2023

“¿Tienes problemas de comunicación? Soy el doctor José Carbonell, soy médico, soy psiquiatra. Me encanta este tema porque siempre pongo el mismo ejemplo: a veces me encuentro dos hermanos que se han criado en el mismo entorno y que no son capaces de comunicarse entre sí, y eso para mí es un punto de partida para las expectativas que podáis tener en relación a la comunicación que puedas tener con tu pareja, tu compañero de trabajo… y es que si personas con la misma genética, en el mismo entorno y criados con los mismos valores no son capaces de poder comunicarse, idealmente para que vosotros os podáis comunicar, incluso para que esa relación de pareja pueda mantener esa comunicación a lo largo del tiempo, se tiene que trabajar. Es muy importante saber ponerse en el lugar del otro, es muy importante intentar explicar que lo que tú dices tiene el sentido que tú le quieres dar y que la otra persona lo está recibiendo de esa manera. Muchas veces la gente se puede sentir ofendida por la manera en que le dices las cosas o puedes por el mero hecho de que tú lo dices con buena intención y esa persona lo interpreta de manera totalmente diferente. Por consiguiente, el tema de la comunicación es la consecuencia de un trabajo que tenéis que hacer continuamente a la hora de hablar tanto de temas que son menos importantes como de temas importantes y ver como poco a poco vais aproximando posturas y tenéis una misma manera de pensar, pero la comunicación no aparece de manera natural y no se mantiene de manera natural si no la vais practicando, si no la vais ejercitando y vais haciendo que de alguna manera vaya creciendo y vaya teniendo su propia identidad. Si os ha gustando el vídeo, compartidlo y dejad vuestros comentarios”

¿Cuándo vas a terapia?

Por Instituto Carbonell • 27 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell desmonta un mito muy común: la creencia de que solo se debe acudir al psiquiatra o al psicólogo cuando uno está en una situación crítica o "muy mal". Desde su experiencia médica y psiquiátrica, insiste en que es un error esperar a tocar fondo para buscar ayuda profesional. La terapia no está reservada únicamente para casos graves; al contrario, puede ser una herramienta valiosa para mejorar muchos aspectos de la vida cotidiana. Explica que los profesionales de la salud mental pueden ayudar en temas tan diversos como el insomnio, la alimentación, la ansiedad, los cambios de humor, o la gestión emocional dentro del entorno laboral o familiar. También se trabaja en mejorar la calidad de las relaciones personales, ya sea con padres, pareja o colegas, y en aprender a estructurar mejor el día a día para vivir con más equilibrio y bienestar.  El Dr. Carbonell resalta que acudir a terapia en las etapas iniciales del malestar —antes de que los problemas se agraven— es mucho más efectivo. La intervención temprana facilita un abordaje más preventivo y menos traumático, y permite construir herramientas emocionales para enfrentar la vida con mayor solidez. Por ello, anima a dejar atrás prejuicios y a considerar la terapia como una forma natural y positiva de autocuidado.

Consejos para el estrés

Por Instituto Carbonell • 26 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell ofrece pautas sencillas pero muy eficaces para gestionar el estrés cotidiano, partiendo de una idea central: la organización es clave. En primer lugar, recomienda planificar el día siguiente con antelación, identificando de forma clara no solo las tareas y obligaciones, sino también los momentos destinados específicamente al descanso. Este equilibrio es esencial, ya que el estrés no solo proviene del exceso de trabajo, sino también de la falta de pausas bien estructuradas. Explica que la atención y la concentración humanas tienen un límite natural, por lo que sugiere trabajar en bloques de aproximadamente 45 minutos, seguidos de descansos breves de unos 15 minutos. Además, destaca la importancia de incorporar pausas más largas a lo largo del día: una por la mañana, otra al mediodía y otra en la tarde o noche.  El Dr. Carbonell subraya un punto esencial: la verdadera productividad no depende únicamente del número de horas trabajadas, sino de la calidad del descanso que se intercala entre las tareas. Por ello, invita a estructurar los días de manera consciente, dándole el mismo valor al tiempo productivo que al tiempo de recuperación mental y física. Esta estrategia, afirma, es una de las formas más efectivas de prevenir y manejar el estrés de forma saludable.

No pienses tanto

Por Instituto Carbonell • 25 de julio de 2025
El Dr. José Carbonell lanza un mensaje claro y directo: "No pienses tanto, no le des vueltas a las cosas". Desde su experiencia como médico y psiquiatra, comparte que muchas personas llegan a su consulta atrapadas en un patrón de pensamiento excesivo y rumiativo, donde dudan constantemente de sí mismas, cuestionan si lo que piensan está bien o mal, o viven pendientes de lo que los demás puedan estar opinando sobre ellas. Explica que esta sobrecarga mental puede convertirse en una especie de bola creciente, difícil de detener, y que acaba afectando seriamente la estabilidad emocional. Muchas veces, añade, quienes sufren este tipo de pensamiento repetitivo ni siquiera reconocen que necesitan ayuda, y acaban atrapados en un ciclo que los lleva, una y otra vez, al mismo punto de partida: ansiedad, estrés, incertidumbre y malestar emocional. El Dr. Carbonell insiste en que es fundamental aprender a manejar el estrés, la ansiedad y, sobre todo, los propios pensamientos. Si uno puede establecer límites mentales y aplicar pautas de autorregulación por su cuenta, eso es positivo. Pero si este pensamiento excesivo —o overthinking— comienza a interferir con la vida diaria, impidiendo el descanso, la concentración o el bienestar general, es necesario acudir a un profesional.  Buscar ayuda no es señal de debilidad, sino una manera responsable y valiente de recuperar el equilibrio mental y aprender herramientas eficaces para gestionar lo que ocurre en la mente.