¿Qué es la fobia social?

14 de junio de 2019

Algunas personas sienten algún tipo de tensión a la hora de relacionarse con otros, pues a veces existen sentimientos de inseguridad por las sensaciones que podamos tener durante las interacciones. Pero, y como se refleja en el artículo de la psicóloga Mireia Darder publicado en cuerpomente, para alguien que padece fobia social, el salir de su zona de confort (trabajo, familia o amigos), supone un problema amenazador. Estas personas viven muchas dificultades en sus relaciones y evitan situaciones sociales por miedo, vergüenza y falta de autocontrol.

La fobia o ansiedad social se caracteriza por un temor intenso y persistente de ser observado y juzgado por otros. Todo ello relacionado con la vergüenza, el miedo a ser rechazado/a y la sensación de que los demás nos juzgan.

Este trastorno es más común de lo que parece en nuestra sociedad, pues está presente aproximadamente en un 6% de la población. Algunos ejemplos de síntomas son el miedo a caminar por una calle concurrida, miedo a entrar en un bar o un establecimiento, evitar llamadas telefónicas o cualquier tipo de gestiones o sentir que las personas nos miran mucho. Todos ellos relacionados con lo que puedan pensar los demás de uno mismo: el miedo a ser juzgado.

Estos conflictos tienen que ver con cómo imaginamos la realidad y las personas que padecen fobia social generalmente imaginan que la realidad es peor de lo que realmente es. Por eso, Mireia explica que es importante recordarnos qué concepto tenemos del mundo y de nosotros mismos:  ¿creo que el mundo es hostil o es un buen lugar?  Mireia explica que darnos cuenta de ello, siendo conscientes de cuál es nuestra tendencia, puede ayudarnos a concentrarnos en el presente, viendo la realidad tal y como es; “Si reconocemos nuestros miedos podremos superarlos”. Igualmente, explica que ese proceso no es fácil y que acudir a un profesional puede servir de gran ayuda para reconocer los mecanismos que usamos y cambiarlos.

En opinión del Dr. Carbonell, este artículo nos ayuda a entender un poco más sobre la fobia social, un problema bastante común en nuestra sociedad. Es importante recordar la necesidad de acudir a los profesionales de la salud mental cuando estas circunstancias afectan a nuestra capacidad de desenvolvernos en la vida diaria.

Consejos para el corazón de una persona bella

Por Instituto Carbonell • 21 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.

Coraza sentimental

Por Instituto Carbonell • 20 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.

Amores superfluos

Por Instituto Carbonell • 19 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.