¿Qué es la fobia social?

14 de junio de 2019

Algunas personas sienten algún tipo de tensión a la hora de relacionarse con otros, pues a veces existen sentimientos de inseguridad por las sensaciones que podamos tener durante las interacciones. Pero, y como se refleja en el artículo de la psicóloga Mireia Darder publicado en cuerpomente, para alguien que padece fobia social, el salir de su zona de confort (trabajo, familia o amigos), supone un problema amenazador. Estas personas viven muchas dificultades en sus relaciones y evitan situaciones sociales por miedo, vergüenza y falta de autocontrol.

La fobia o ansiedad social se caracteriza por un temor intenso y persistente de ser observado y juzgado por otros. Todo ello relacionado con la vergüenza, el miedo a ser rechazado/a y la sensación de que los demás nos juzgan.

Este trastorno es más común de lo que parece en nuestra sociedad, pues está presente aproximadamente en un 6% de la población. Algunos ejemplos de síntomas son el miedo a caminar por una calle concurrida, miedo a entrar en un bar o un establecimiento, evitar llamadas telefónicas o cualquier tipo de gestiones o sentir que las personas nos miran mucho. Todos ellos relacionados con lo que puedan pensar los demás de uno mismo: el miedo a ser juzgado.

Estos conflictos tienen que ver con cómo imaginamos la realidad y las personas que padecen fobia social generalmente imaginan que la realidad es peor de lo que realmente es. Por eso, Mireia explica que es importante recordarnos qué concepto tenemos del mundo y de nosotros mismos:  ¿creo que el mundo es hostil o es un buen lugar?  Mireia explica que darnos cuenta de ello, siendo conscientes de cuál es nuestra tendencia, puede ayudarnos a concentrarnos en el presente, viendo la realidad tal y como es; “Si reconocemos nuestros miedos podremos superarlos”. Igualmente, explica que ese proceso no es fácil y que acudir a un profesional puede servir de gran ayuda para reconocer los mecanismos que usamos y cambiarlos.

En opinión del Dr. Carbonell, este artículo nos ayuda a entender un poco más sobre la fobia social, un problema bastante común en nuestra sociedad. Es importante recordar la necesidad de acudir a los profesionales de la salud mental cuando estas circunstancias afectan a nuestra capacidad de desenvolvernos en la vida diaria.

TIEMPO Y SALUD MENTAL

Por Instituto Carbonell • 14 de octubre de 2025
Los cambios estacionales como las altas temperaturas o el frío pueden suponer un papel importante en la variación emocional de algunas personas, pero más allá de esto, los ciclos anuales de invierno, primavera, verano y otoño, también pueden interferir en el comportamiento y estado de ánimo.  En el artículo Echeburúa, E. denomina a este suceso como “meteorosensibilidad”, esto se puede manifestar de diferentes formas: - En zonas geográficas o épocas en las que hay inviernos largos con poca luz solar se produce una disminución de serotonina (neurotransmisor clave para el estado de ánimo, la motivación y la energía) y alteraciones en la melatonina que pueden producir trsiteza, pensamientos negativos, cansancio, sentimientos de culpabilidad, entre otros. - En zonas donde hay mucho viento se asocia con sensación de irritabilidad, agobio, insomnio y fatiga. También con nerviosismo, problemas de concentración y dolores de cabeza. - En casos de olas de calor bruscas pueden descompensar a pacientes con ciertos trastornos mentales graves. En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda, es importante tener en cuenta como influyen estos factores en nuestro estado de ánimo, sobre todo en personas que ya se encuentran en manos de profesionales de la salud mental, para así poder llevar a cabo un buen seguimiento y apoyo ante la posibilidad de experimentar alguno de estos síntomas.

Me has roto el corazon

Por Instituto Carbonell • 5 de octubre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando alguien rompe una relación y deja un vacío lleno de dolor, es normal sentirse destrozado y vivir un proceso de duelo. Subraya que no se puede forzar a otra persona a quedarse, por lo que lo esencial es aceptar su decisión y empezar a mirar por uno mismo. Recomienda dar espacio, cortar los contactos que dificulten la recuperación y permitirse sufrir sin buscar compensaciones inmediatas. Señala que este tiempo de reconstrucción personal ayuda a reconectar con uno mismo, crecer y transformarse en una mejor versión, recordando que siempre habrá luz al final del túnel.

No me gusta el sexo contigo

Por Instituto Carbonell • 4 de octubre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando el sexo en pareja deja de ser satisfactorio, lo fundamental es hablarlo con claridad y complicidad , aunque resulte difícil expresarlo. Señala que es importante comunicar si el deseo ha cambiado o si la experiencia ya no resulta gratificante, y hacerlo sin miedo, buscando soluciones conjuntas. Recomienda, además, recurrir a un terapeuta o especialista en sexualidad si la comunicación directa no basta, de manera que se pueda intentar recuperar la conexión antes de considerar el fin de la relación.