Instituto carbonell

Ayudando a anticipar el trastorno bipolar

18 de junio de 2019

Hoy en día se están normalizando bastante los trastornos de la salud mental y por ello la mayoría de las personas entienden lo que es una depresión o un trastorno ansioso y el impacto que puede tener en la vida de la persona que los sufre. Sin embargo, al hablar de trastorno bipolar, mucha gente sigue teniendo una idea equivocada de lo que esto significa, llegando incluso a pensar que se trata de cambiar de opinión de forma brusca y continua.

Aunque es verdad que muchos de nosotros sufrimos cambios en el estado de ánimo, el trastorno bipolar es mucho más que eso, pues supone un cambio importante en el estado de ánimo, la energía y el nivel de actividad, pasando de estados depresivos a estados de hiperactividad, euforia y desinhibición social, entre otros síntomas, lo cual es conocido como episodio maníaco. A pesar del desconocimiento, el trastorno bipolar es mas frecuente de lo que parece, pues un 4’4% de los estadounidenses adultos lo padecen, por ello cada vez se están realizando más estudios para poder anticipar y comprender este trastorno de la salud mental.

En el artículo “Sleep loss as a trigger of mood disorder: individual differences based on diagnosis subtype and gender” publicado en el British Joural of Psychiatry en 2017, se encontró un dato muy interesante para poder anticipar una recaída del trastorno bipolar, pues se observó que cuando estos pacientes tenían falta de sueño aumentaban las probabilidades de tener un episodio depresivo o de euforia. Así pues, de los pacientes que participaron en el estudio, un 20% sufrieron problemas de sueño justo antes de tener un episodio de euforia y un 11.4% tuvieron problemas de sueño antes de sufrir un episodio depresivo. Además, el estudio también mostró que esta asociación entre falta de sueño y episodio bipolar, era mayor en hombres.

La información hallada en este estudio es muy interesante entre otros motivos, por el uso que puede hacer el paciente de ella. Así pues, un paciente con trastorno bipolar puede utilizar esta información para anticipar cuándo es más probable que tenga una recaída. Además, teniendo en cuenta que la falta de sueño podría ser parte de las causas de recaída, esta información nos ayuda a concienciar a los pacientes con trastorno bipolar de la importancia de un buen descanso.

En opinión del Dr. Carbonell este artículo refleja una vez más la importancia de mantener buenos hábitos y del impacto que estos pueden tener en nuestra salud mental. Además, nos aporta una nueva clave para anticipar un posible episodio bipolar, lo cual puede ser de mucha ayuda tanto para los pacientes como para los familiares.

Dame una oportunidad

Por Instituto Carbonell • 11 de octubre de 2026
El Dr. José Carbonell explica que en una relación de pareja pedir “dame una oportunidad” puede ser razonable cuando se ha cometido un error sin mala intención, especialmente si la persona reconoce lo ocurrido, aprende de ello y trata de hacerlo mejor. No todas las personas son perfectas y algunos errores pueden surgir simplemente por desconocimiento de cómo determinadas acciones afectan a la pareja.  Sin embargo, señala que hay situaciones diferentes cuando existe premeditación o se oculta deliberadamente información que puede perjudicar o hacer sentir menos a la otra persona. En esos casos, considera importante valorar no solo el error cometido, sino también la intención y la forma en que se ha producido antes de decidir si merece una nueva oportunidad.

4 pasos para saber si has superado a tu ex

Por Instituto Carbonell • 10 de octubre de 2026
El Dr. José Carbonell explica que superar emocionalmente a una persona requiere tiempo y que existen algunas señales que pueden indicar si realmente se ha producido ese desapego. Entre ellas, que hayan pasado unos meses, mantener la distancia y evitar el contacto o seguimiento en redes sociales, dejar de hablar constantemente de esa persona y ser capaz de apartar de la vida cotidiana los objetos, fotografías y recuerdos relacionados con ella.  Por último, señala que una prueba importante es encontrarse con esa persona por la calle y comprobar si todavía provoca una reacción emocional intensa. Si estas situaciones siguen generando sentimientos fuertes o dificultan avanzar, recomienda actuar con precaución porque probablemente el vínculo emocional todavía no se ha superado por completo.

TOMA DE DECISIONES Y CÓMO NOS AFECTA

9 de octubre de 2026
Tomar decisiones es una cosa que hacemos diariamente sin prestar mucha atención, ya que apenas nos requiere un esfuerzo. Sin embargo, tomar decisiones básicas o importantes de nuestro día a día, puede generar más de lo que nosotros pensamos, como dudas, cansancio mental e incluso, ansiedad. En un artículo publicado en El País Semanal en octubre de 2026 por Pilar Jericó, Doctora en Organización de Empresas y Licenciada en Ciencias Económicas y Empresariales, habla de por qué nos resulta tan agotador la toma de decisiones. En él se explica que no es tanto que sintamos esa “fatiga” por desgastar los recursos mentales, si no que lo que realmente nos cansa es la dificultad de confiar en nuestro propio criterio. Hay varios factores que llevan a esa desconfianza, como son la incertidumbre, el hecho de revisar constantemente nuestras propias elecciones o el miedo a que la decisión tomada sea un error, y eso puede llevarnos a no cerrar esa decisión y no poder seguir adelante. A parte de esto, hay que sumar la gran cantidad de opciones que podemos encontrar en las nuevas tecnologías y que puede llevar a incrementar esa inseguridad y desconfianza. Según los expertos para poder sobrellevar todo esto mejor, hay una serie de recomendaciones como son establecer criterios claros para las decisiones del día a día y, sobre todo, convertir en rutinas las cosas que se repiten, y para las cuestiones más importantes hay que aceptar que no existe la opción perfecta. Como expone el psicólogo Barry Schwartz, buscar la mejor opción puede llevarnos a que aumente nuestra ansiedad e inseguridad, en cambio, si aceptamos una opción que sea suficientemente buena y correcta nos puede ayudar a decidir con más tranquilidad y seguridad.  Según el Dr. Carbonell, es importante trabajar aspectos como la tolerancia a la incertidumbre, confiar más en nuestro propio criterio y aprender a aceptar que hay muchas opciones pero que tenemos que elegir entre ellas, y así reducir las presiones que nos hacemos a nosotros mismos. Y si esto nos afecta, acudir a profesionales de la salud mental que nos pueden ayudar a mejorar estos aspectos.