Burn out: cómo reconocerlo y qué hacer
7 de mayo de 2020
El
síndrome del “Burn Out” es un estado en el cual nos estresamos y perdemos ilusión e interés por nuestro trabajo. Es la sensación de sentirse quemado, agotado, pudiendo llegar a sufrir ansiedad y depresión. Puede aparecer en todas las personas y en todas la profesiones. Los síntomas no solo influyen en el trabajo, sino también en todos los ámbitos de nuestra vida.
Según la Organización Mundial de la Salud, las características principales
de este síndrome son:
- Sentimiento de agotamiento, irritabilidad,
- Pensamientos negativos hacia el trabajo
- Falta de autoestima
- Disminución del rendimiento profesional
¿Qué lo puede causar?
Se produce cuando una persona está expuesta durante mucho tiempo a:
- Exceso de carga de trabajo
- Alto nivel de exigencia o expectativas
- Falta de formación adecuada
- Ambiente de trabajo difícil
- Falta de claridad de las funciones a desempeñar
- Problemas de comunicación con la empresa/ compañeros..
¿Cómo podemos gestionar este síndrome?
- Comunicarlo en la empresa
- Buscar apoyo por parte de los compañeros o familiares.
- Buscar ayuda de profesionales de la salud mental para gestionar el estrés y la ansiedad
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.
