Burn out: cómo reconocerlo y qué hacer
7 de mayo de 2020
El
síndrome del “Burn Out” es un estado en el cual nos estresamos y perdemos ilusión e interés por nuestro trabajo. Es la sensación de sentirse quemado, agotado, pudiendo llegar a sufrir ansiedad y depresión. Puede aparecer en todas las personas y en todas la profesiones. Los síntomas no solo influyen en el trabajo, sino también en todos los ámbitos de nuestra vida.
Según la Organización Mundial de la Salud, las características principales
de este síndrome son:
- Sentimiento de agotamiento, irritabilidad,
- Pensamientos negativos hacia el trabajo
- Falta de autoestima
- Disminución del rendimiento profesional
¿Qué lo puede causar?
Se produce cuando una persona está expuesta durante mucho tiempo a:
- Exceso de carga de trabajo
- Alto nivel de exigencia o expectativas
- Falta de formación adecuada
- Ambiente de trabajo difícil
- Falta de claridad de las funciones a desempeñar
- Problemas de comunicación con la empresa/ compañeros..
¿Cómo podemos gestionar este síndrome?
- Comunicarlo en la empresa
- Buscar apoyo por parte de los compañeros o familiares.
- Buscar ayuda de profesionales de la salud mental para gestionar el estrés y la ansiedad
El Dr. José Carbonell explica que la traición de una amistad es una situación dolorosa pero relativamente frecuente, en la que depositamos confianza y lealtad esperando lo mismo a cambio. Recomienda entender que, si ocurre, es porque la otra persona no ha estado a la altura o hay aspectos que deben aclararse, pero sin permitir que eso nos bloquee. Destaca la importancia de centrarse en uno mismo , asumir que estas situaciones forman parte de la vida y seguir adelante, incluso ampliando el círculo social. Si el impacto emocional es elevado y cuesta gestionarlo, aconseja acudir a un profesional para poder trabajarlo adecuadamente.
El Dr. José Carbonell explica que aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, partiendo de la idea de que en realidad nunca estamos solos, sino con nosotros mismos. Recomienda identificar las actividades que nos gustan y organizar el día para incluirlas, de manera que se reduzca la sensación de vacío. Así, a través de la organización y el autoconocimiento, se puede transformar la soledad en un espacio positivo para sentirse mejor con uno mismo .
El Dr. José Carbonell explica que el duelo anticipado consiste en gestionar emocionalmente una pérdida que sabemos que va a ocurrir, lo que puede generar mucha angustia. Recomienda mirar cómo se han afrontado pérdidas anteriores y reutilizar aquellas estrategias que hayan funcionado. Destaca que es fundamental mantener la capacidad funcional y no dejar que la anticipación bloquee el día a día. Por ello, insiste en la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo y trabajar emocionalmente para afrontar mejor la situación, ya que ese esfuerzo previo se traducirá en mayor estabilidad cuando llegue el momento.
