En nuestra sociedad, consumir alcohol cada vez está más normalizado. Parece que nos hemos olvidado de todas las consecuencias negativas que tiene para nuestra salud física y mental. Esto ha ocurrido porque en torno al alcohol existen una serie de creencias falsas sobre su consumo, como por ejemplo que ayuda a dormir mejor. 

Jessica Spendlove, nutricionista, explica en la revista “Bead Threads” “tan solo un vaso de vino puede tener un impacto en la calidad del sueño, ya que interfiere en la fase REM del sueño”. La fase REM es cuando nuestro cerebro está activo, ya que soñamos y consolidamos la memoria. El alcohol hace que el cerebro se active más por lo que impide que nuestro sueño sea ligero, e incluso aumenta la probabilidad que nos despertemos durante la noche. Otro efecto que tiene el alcohol es que nos deshidrata. La necesidad de beber agua durante la noche también será motivo de interrumpir el descanso.

Son varios los estudios que afirman el efecto del alcohol cuando dormimos. Un ejemplo es el realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Melbourne, donde se demostró que tomar alcohol antes de dormir aumenta la activación del cerebro, alterando el ciclo del sueño y por lo tanto afectando al descanso.

Aunque al principio el alcohol tenga un efecto relajante, luego se produce lo contrario en nuestro cerebro. Por eso, se debe evitar el consumo de alcohol, no solo antes de dormir, sino en nuestro día a día. De esta forma descansaremos mejor y prevendremos la aparición de enfermedades como la depresión, cardiopatías, etc. 

En opinión del psiquiatra Dr. Carbonell, desde Palma, una vez más queda en evidencia que el alcohol es perjudicial para la salud mental, incluso en pequeñas cantidades. En este caso, vemos como altera la fase REM del sueño provocando el no tener un sueño reparador lo cual hace que empeore nuestro estado general.