Estar sentado demasiadas horas podría afectar a tu salud mental

26 de junio de 2015

Un nuevo estudio muestra una asociación entre el tiempo que estamos sentados y la salud mental. Los resultados de las investigaciones apuntan a que cuanto más tiempo está una persona sentada, más probable es que tenga síntomas de depresión.

En el estudio, los investigadores registraron tanto los síntomas depresivos como los niveles de actividad física de 8950 mujeres de edad comprendida  entre 50 y 55 años. Los registros se llevaron a cabo de manera longitudinal en los años 2001, 2004, 2007, 2010. Los resultados mostraban que las mujeres que se sentaban durante más de 7 horas al día, tenían un riesgo un 47% más alto de padecer síntomas depresivos en comparación con las que se sentaban 4 horas o menos. Además, las mujeres que no  hacían ejercicio  poseían un riesgo 99% mayor de experimentar sintomatología depresiva, comparado con quien realizaba un ejercicio acorde a su edad.

Los resultados, publicados en Runner’s World , informaban que quienes están sentados la mayoría del tiempo y no hacen ejercicio tienen un riesgo triplicado de padecer síntomas depresivos . No obstante el estudio sólo muestra la asociación y no desentraña si la depresión provoca que haya más tendencia a sentarse, o sentarse demasiado puede provocar síntomas depresivos.

El periódico Telegraph ya había publicado un estudio en 2003 realizado a 25000 personas, en el  que  se mostraba una asociación entre estar sentado delante del ordenador durante 5 horas y la experimentación de síntomas de depresión y ansiedad. Por otra parte, Mens Health , informaba  de la relación entre tener una postura encorvada mientras estamos sentados y el aumento de síntomas depresivos.

A veces puede parecer inevitable pasarse el día sentado debido a las exigencias del trabajo, sin embargo, adoptar rutinas diarias como hacer breves pausas para estirar las piernas, practicar ejercicio moderado en los ratos libres y corregir nuestros hábitos posturales, contrarrestarán los perjuicios provocados por el exceso de horas estando sentados.

El fracaso

Por Instituto Carbonell • 15 de marzo de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la palabra “fracaso” debería desaparecer de nuestro diccionario mental, porque suele asociarse únicamente a algo negativo que puede hacernos sentir mal con nosotros mismos y con los demás. Señala que cuando no alcanzamos las expectativas que nos habíamos marcado, en realidad no estamos fracasando, sino viviendo una experiencia de aprendizaje . Lo importante es analizar lo ocurrido, entender qué ha pasado y utilizar esa información para mejorar en las siguientes etapas de la vida. Concluye que, más que ver el fracaso como algo definitivo o negativo, debemos interpretarlo como parte natural del proceso de crecimiento , una oportunidad para aprender y evitar repetir los mismos errores en el futuro.

Amores platónicos

Por Instituto Carbonell • 14 de marzo de 2026
El Dr. José Carbonell explica que los amores platónicos son muy comunes y que muchas personas los experimentan en algún momento de su vida. Señala que se basan en una idealización de la otra persona, en la que proyectamos cualidades o perfecciones que en realidad responden más a nuestros deseos que a la realidad. Advierte que esta idealización puede llevar a compararnos con esa persona y a sentirnos inferiores o insuficientes, lo cual no resulta saludable ni beneficioso para nuestra autoestima. Por ello, recomienda no invertir tanta energía en idealizar a alguien , sino centrarla en uno mismo: reconocer las propias cualidades, desarrollar el crecimiento personal y fortalecer la autoestima. Concluye que el foco debe ponerse en valorarse y construirse a uno mismo, en lugar de colocar a otra persona en un pedestal.

¿Segunda oportunidad?

Por Instituto Carbonell • 13 de marzo de 2026
El Dr. José Carbonell explica que sí puede existir una segunda oportunidad después de una ruptura , pero advierte que debe afrontarse con cautela. Señala que muchas personas desean volver con su expareja sin analizar primero por qué la relación terminó. Destaca que, si la ruptura se produjo por desilusiones, conflictos o falta de bases sólidas en la relación, es fundamental preguntarse qué nuevos “mimbres” o fundamentos se van a construir para que esta vez funcione. Si no se cambian las dinámicas que provocaron el problema, existe el riesgo de repetir exactamente el mismo fracaso. Concluye que una segunda oportunidad solo tiene sentido si llega acompañada de nuevas energías, nuevas ilusiones, objetivos diferentes y un proyecto renovado , que permita construir una relación distinta y más sólida que la anterior.