La terapia online es tan efectiva como la terapia presencial
8 de junio de 2020
A raíz de la situación que nos ha tocado vivir de aislamiento por Covid-19, los profesionales de la salud mental han utilizado la terapia online como recurso para ayudar a sus pacientes en momentos tan difíciles. Aunque esta forma de hacer terapia lleva tiempo, es ahora cuando ha habido un repunte en su uso.
La terapia online es una modalidad de intervención que utiliza las herramientas digitales y aprovecha sus funciones para ofrecer un servicio personal y flexible al paciente. Además, solo es necesario un nivel básico de internet y el aparato necesario para conectarnos a la red, ya sea móvil, tablet, ordenador, …
Un estudio publicado en la revista JAMA Psychiatry, comparó la terapia online con la terapia presencial en personas con hipocondría. Es decir, saber si los efectos terapéuticos son los mismos en ambas. El resultado obtenido fue que son igual de eficaces ambas terapias. Esto significa que las dos opciones son buenas como tratamiento para la hipocondría.
En definitiva, con los avances tecnológicos que nos encontramos hoy en día, la terapia online es igual de recomendable para cualquier enfermedad mental como la terapia presencial. Pero el profesional siempre tendrá en cuenta las necesidades y preferencias de cada caso.
En opinión del Dr. Carbonell, este estudio viene a demostrar que hacer las consulta online son igual de efectivas que presenciales. En tiempo de Covid han sido de gran ayuda y, por otro lado, el fácil acceso desde cualquier sitio acerca a los tratamientos para mejorar la salud mental allí donde haga falta. Es una buena herramienta para vender el estigma de aquellos que aún tienen prejuicios de acudir a un psiquiatra.
El Dr. José Carbonell reflexiona sobre la importancia y efectividad de la terapia online, especialmente en contextos en los que la vida cotidiana dificulta el acceso presencial a un profesional de la salud mental. Señala que muchas personas —como madres con hijos pequeños, personas con familiares dependientes, profesionales con agendas muy exigentes o quienes viajan constantemente— simplemente no tienen el tiempo ni la posibilidad de desplazarse hasta una consulta. Ante esta realidad, el Dr. Carbonell afirma con claridad que la terapia online es una alternativa perfectamente válida y, en muchos casos, extraordinariamente efectiva. Aclara que, si bien lo ideal puede ser el encuentro presencial, es mucho mejor optar por la modalidad online que dejar de recibir ayuda por falta de tiempo. Subraya que no debemos permitir que las obligaciones diarias se conviertan en excusa para no cuidarnos emocionalmente, sobre todo cuando la solución puede estar tan cerca como una llamada o una videollamada. Desde la pandemia, asegura, la terapia online se ha convertido en una práctica habitual y sus resultados son muy positivos. Por tanto, anima a no descartar esta vía de apoyo y a priorizar el bienestar emocional sin importar las circunstancias.
El Dr. José Carbonell aborda en este mensaje una idea clave: no hay que tener miedo ni vergüenza de contarle la propia vida a un profesional de la salud mental, aunque este sea, al principio, un completo extraño. Explica que muchas personas llegan a su consulta con la duda o resistencia de hablar de temas personales con alguien que no conocen, temiendo ser juzgados por sus decisiones o por su historia de vida. Sin embargo, el Dr. Carbonell aclara que los profesionales, ya sean psicólogos o psiquiatras, están precisamente para escuchar sin juicio, para comprender y ayudar. Su labor no consiste en dictaminar si las decisiones tomadas han sido buenas o malas, sino en acompañar al paciente en el proceso de entender sus dificultades y encontrar herramientas para gestionar mejor su vida cotidiana. Además, insiste en que no es necesario estar en una situación extrema para acudir a terapia. Pedir ayuda no implica debilidad, sino inteligencia emocional y compromiso con uno mismo. Todo el trabajo personal que se realiza en consulta —aunque sea con un "extraño"— se traduce directamente en mayor bienestar, equilibrio y calidad de vida a largo plazo.
El Dr. José Carbonell propone cuatro consejos esenciales para afrontar una ruptura sentimental de manera saludable y constructiva. En primer lugar, subraya que el tiempo juega a favor de quien sufre. Aunque el dolor emocional sea intenso, es fundamental no tomar decisiones importantes mientras se atraviesa el duelo, ya que en ese estado la claridad mental está alterada y las acciones pueden no ser las más acertadas. En segundo lugar, el Dr. Carbonell advierte sobre el peligro de la especulación. Fantasear con lo que podría haber sido, pensar en lo que la otra persona está haciendo o en lo que uno debió hacer, no aporta nada positivo y alimenta el sufrimiento. Por ello, invita a evitar este tipo de pensamientos innecesarios. El tercer consejo es aplicar el llamado "contacto cero". Esto implica dejar de seguir a la expareja en redes sociales, evitar encuentros con amigos comunes que puedan reactivar el vínculo emocional, y tomar distancia para poder recuperar el equilibrio personal. Finalmente, el cuarto consejo apunta hacia el trabajo personal. El Dr. Carbonell anima a reconectar con la propia esencia, a reencontrarse con la mejor versión de uno mismo, a reconstruirse emocionalmente y, en definitiva, a recuperar la libertad interna y avanzar hacia una nueva etapa con mayor fortaleza.
