La zona de confort

8 de agosto de 2023

“Te voy a sacar de tu zona de confort. Soy el doctor José Carbonell, soy médico psiquiatra y la verdad es que es uno de esos conceptos que está en boca de todos ¿No?: ¿cómo podemos hacer para que las personas podamos seguir experimentando y no nos limitemos al ABC de nuestro día a día? Creo que es importante tener en cuenta que no necesariamente todos hemos de ampliar nuestra zona de confort ya que a algunos la tienen amplísima y les va muy bien, pero hay personas que porque no están bien, se ven limitadas o cada vez más limitadas a hacer cosas nuevas porque eso les hace sentir mal, que es el salir de la zona de confort. Claro, cosas prácticas como por ejemplo si no te gusta hacer deporte, tienes que hacer deporte, si no te gusta socializar, es bueno socializar… eso es lo que significa salir de tu zona de confort. ¿Es rentable? Claro que es rentable, siempre cuando hacerlo no te suponga un enorme problema y te haga sentir muchísimo peor. Pero las primeras veces no las llevaras bien. Por consiguiente, sal de tu zona de confort hasta el punto de hacerte sentir mejor.”

Diferencia de edad en la pareja

Por Instituto Carbonell • 14 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que no existe una diferencia de edad perfecta en la pareja, porque lo verdaderamente determinante no son los años, sino la conexión emocional. Señala que en consulta ha visto parejas con grandes diferencias de edad —tanto hombres mayores con mujeres más jóvenes como a la inversa— que funcionan muy bien gracias a su complicidad, afinidad intelectual, intereses compartidos y energía similar. Destaca que ninguna edad garantiza que una relación vaya a durar, del mismo modo que tampoco lo hacen otros factores como la cultura, los hijos o los proyectos en común. Por ello, recomienda no dejarse influir por la opinión social y centrarse en lo que la relación aporta a quienes la viven. Concluye afirmando que, más allá de estadísticas o prejuicios, lo esencial es cómo cada pareja cuida su vínculo y afronta sus propias complejidades.

No todo vale

Por Instituto Carbonell • 13 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que en la vida, y especialmente en el amor, no todo vale. Señala que aunque tengamos objetivos personales o afectivos, jamás debemos alcanzarlos a costa de manipular, engañar o pasar por encima de los sentimientos de los demás. Advierte que actuar sin límites éticos nos convierte en personas que buscan su propio placer o gratificación sin considerar el daño causado, y eso tiene consecuencias. Subraya que vivimos rodeados de personas con emociones reales, que confían en nuestras palabras y pueden sufrir si usamos esas palabras solo para obtener lo que queremos. Concluye recordando que, igual que no queremos que nos hagan daño, tampoco debemos causarlo: no todo vale y nuestras acciones siempre tienen impacto.

Si no es natural, mejor no forzar

Por Instituto Carbonell • 12 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando una relación no fluye de manera natural —ya sea con amistades del pasado, con una expareja, con hijos o con los propios padres— forzarla solo genera desgaste y tensiones innecesarias. Señala que es legítimo intentar recuperar la cordialidad, pero también es esencial reconocer el punto en el que el esfuerzo deja de ser sano y empieza a perjudicar nuestro bienestar. Añade que no debemos supeditar nuestra vida al deseo de obtener perdón o restaurar algo que no avanza por sí solo. Concluye que, si las cosas fluyen, adelante; pero si no, no vale la pena sacrificar la salud emocional intentando que funcione lo que no está preparado para funcionar.