Ya no me importas

28 de junio de 2025

El Dr. José Carbonell aborda el momento en que, tras tanto dolor, una persona simplemente deja de sentir. Explica que hay quienes han sufrido tanto dentro de una relación —llorando, renunciando a sí mismos, intentando constantemente agradar— que, llegado un punto, ya no sienten ni apego ni dolor: solo indiferencia.


Desde su experiencia como psiquiatra, señala que muchas veces el duelo no ocurre después de la ruptura, sino durante la propia relación, cuando la persona ha dado todo emocionalmente sin recibir lo que necesitaba. En esos casos, cuando la relación termina, el sufrimiento ya se ha agotado, y lo que queda es una especie de liberación emocional.



El Dr. Carbonell concluye que si alguien ha dejado de importarte, es porque el vínculo se ha desgastado profundamente y ese dolor acumulado ha hecho imposible reconstruir. Por eso, invita a centrarse en uno mismo, mirar hacia adelante con ilusión y comenzar una nueva etapa de vida.

No juegues conmigo

Por Instituto Carbonell • 26 de septiembre de 2025
El Dr. José Carbonell advierte sobre las relaciones en las que una persona muestra indecisión constante, generando desgaste emocional y frenando el desarrollo personal del otro. Explica que este juego de idas y vueltas mina la autoestima y puede llevar a depender de la esperanza de un cambio que nunca llega. Subraya la necesidad de poner límites claros, evitar prolongar indefinidamente la espera y priorizar el propio bienestar. Según él, es preferible afrontar un sufrimiento puntual por poner fin a la situación, que continuar sufriendo de manera indefinida a causa de la indefinición ajena.

Separación inminente

Por Instituto Carbonell • 25 de septiembre de 2025
El Dr. José Carbonell señala que una separación inminente marca el final de un camino compartido y el inicio de otro nuevo, aunque muchas veces el proceso no es inmediato, sino prolongado y doloroso por factores como hijos, bienes o procesos legales. Recomienda buscar acuerdos amistosos antes que juicios, ya que estos suelen generar más desgaste. Subraya la importancia de prepararse emocional y legalmente, ya sea desde la decisión propia o como parte receptora, y resalta el valor de apoyarse en profesionales para superar la ruptura, reinventarse y proteger el propio bienestar.

GANA TIEMPO PARA TU BIENESTAR

Por Instituto Carbonell • 24 de septiembre de 2025
Sentir que el tiempo nunca alcanza es una experiencia común hoy en día. Entre responsabilidades laborales, compromisos familiares y estímulos constantes, la jornada se percibe como un espacio saturado donde resulta difícil incorporar nuevas rutinas. Por eso, no sorprende que la actividad física quede muchas veces en un segundo plano. Más que una cuestión de horas insuficientes, lo que realmente se pone en juego es la manera en que distribuimos nuestras prioridades y el significado que le damos al cuidado personal dentro del tiempo del que disponemos. Tal como explica Garatachea, N. en el artículo, un grupo de investigadores desarrolló en 2024 el modelo EXPERT, que analiza cómo vivimos el tiempo cuando hablamos de ejercicio. Según este modelo, “no tener tiempo” puede significar varias cosas: 1. Necesidades y preferencias temporales: Cada persona tiene sus momentos ideales, algunos funcionan mejor de mañana, otros por la tarde o en sesiones cortas durante la semana. 2. Autonomía temporal:Es el grado de control que tienes sobre tu agenda. Si puedes mover compromisos o delegar, será más fácil encajar la actividad física. 3. Condiciones temporales: Aquí entran factores objetivos: el tipo de trabajo, responsabilidades familiares, trayectos… No todas las etapas de la vida ofrecen las mismas posibilidades. 4. Uso del tiempo en el ejercicio: No importa tanto la duración como la eficiencia. Un entrenamiento intenso de 20 minutos puede ser más útil que dos horas dispersas en el gimnasio. Además, caminar al trabajo o subir escaleras también cuenta como ejercicio. Identificar en qué categoría encajamos el ejercicio nos ayuda a encontrar soluciones realistas. En opinión del Dr. Carbonell y M. Miranda, la falta de tiempo no es una barrera definitiva, sino un reto que puede modificarse con pequeños cambios en la rutina. Ahora bien cuando la sobrecarga de responsabilidades y la sensación de no llegar a todo provoca estrés o malestar, acudir a un profesional de la salud mental puede ofrecer estrategias para manejar mejor el tiempo y aliviar la carga emocional.