Instituto carbonell

Preocuparse sobre preocuparse

16 de marzo de 2016

La ansiedad temporal puede ser una respuesta saludable a la incertidumbre y el peligro, pero la constante preocupación y nerviosismo pueden ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Mientras que otros tipos de ansiedad se deben a situaciones particulares, el TAG se caracteriza por la preocupación generalizada y excesiva y la activación fisiológica.

Las personas con TAG tienden a preocuparse por asuntos cotidianos. No pueden evitar la sensación de que algo malo va a pasar y no van estar preparados. Pueden preocuparse en exceso por perder una cita, la pérdida de un trabajo o tener un accidente. Algunas personas incluso se preocupan por tener que preocuparse demasiado.

Los síntomas físicos también son comunes, pueden incluir taquicardia, boca seca, malestar estomacal, tensión muscular, sudoración y temblores. Estas expresiones pueden tener consecuencias negativas en la salud física, por ejemplo aumentando el riesgo de padecer ataque cardíaco y otros problemas vasculares.

Si padeces TAG, la terapia, en particular la terapia cognitivo conductual, puede ayudarte. Esta terapia ayuda a las personas a reconocer cuando están malinterpretando eventos, exagerando dificultades o haciendo suposiciones innecesariamente pesimistas, y ofrece formas de responder a situaciones que provocan ansiedad.

Para algunas personas, la medicación puede ser una parte importante del tratamiento. La medicación comúnmente recetada incluye antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o antidepresivos duales que actúan sobre la serotonina y noradrenalina. Estos medicamentos tardan más tiempo en trabajar que los medicamentos tradicionales contra la ansiedad, pero también pueden proporcionar un mayor alivio de los síntomas con el tiempo.

Síntomas del Trastorno de Ansiedad Generalizada:

  • Persistente preocupación excesiva por varias cosas diferentes durante al menos 6 meses.
  • Fatiga, dificultad para dormir, inquietud.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Tensión muscular
  • Sentirse “al límite”.

Solo su médico puede determinar si cumple con los criterios para el trastorno de ansiedad generalizada. Si cree que puede poseer está condición, no dude en consultar con un profesional de la salud mental.

Si una relación termina tres veces, ¿a la cuarta funciona?

Por Instituto Carbonell • 15 de noviembre de 2026
El Dr. José Carbonell explica que una relación que ha terminado varias veces puede tener otra oportunidad, pero para que funcione es necesario que algo cambie. Las rupturas repetidas suelen reflejar problemas de comunicación y conflictos que no se han resuelto, por lo que volver a intentarlo sin modificar esas dinámicas puede llevar a repetir los mismos errores.  Por ello, recomienda acudir a terapia de pareja para identificar qué provoca las rupturas y trabajar conjuntamente en una nueva forma de relacionarse. Si ambos desean intentarlo una cuarta o quinta vez, es importante que esta vez lo hagan con compromiso y con la voluntad real de construir una relación diferente.

Mi novio me fue infiel al principio de la relación

Por Instituto Carbonell • 14 de noviembre de 2026
El Dr. José Carbonell explica que descubrir, después de varios años de relación, que nuestra pareja siguió viéndose con su expareja al inicio de la relación puede vivirse como una infidelidad y una falta de respeto, especialmente si se ocultó y se supo a través de terceras personas. Considera que la persona afectada tiene derecho a sentirse traicionada y a decidir si quiere continuar o no con la relación.  Sin embargo, también señala que no todas las situaciones tienen que acabar en una ruptura. Si existe una relación consolidada y ambos desean construir un futuro juntos, recomienda hablarlo abiertamente y, si es necesario, acudir a terapia para gestionar lo ocurrido, recuperar la confianza y decidir si pueden dejar atrás ese episodio.

AFICIONES Y SALUD MENTAL

Por Instituto Carbonell • 13 de noviembre de 2026
Cuando dedicamos tiempo a una afición, nos desconectamos de las preocupaciones y responsabilidades y nos centramos en las cosas que nos gustan y satisfacen. Eso nos ayuda a mantener en buen estado nuestra salud mental. En el artículo de La Vanguardia del 2024, se exponen las conclusiones del equipo clínico del Instituto Barcelona de Psicología en el que hablan de la importancia de realizar actividades que nos gusten como practicar un deporte, cocinar, tocar un instrumento o pintar y que nunca es tarde para empezar a hacerlas. Según los autores, la importancia de realizarlas radica en que los principales beneficios son la reducción del estrés y la ansiedad, ya que ayudan a relajarse y a afrontar de una manera más adaptativa los problemas del día a día. A su vez, ayudan a nivel cognitivo fomentando la creatividad, el aprendizaje de nuevas habilidades y a mantener el cerebro activo. Según los expertos, todo esto mejora la autoestima y mantiene un buen equilibrio emocional que nos ayuda a prevenir padecer determinados problemas de salud mental. En opinión del Dr. Carbonell, es importante realizar actividades que nos agraden y que sintamos que las realizamos por placer, y no por obligación. Esto nos ayudará a mantener un equilibrio en nuestra salud mental y a mejorar nuestra calidad de vida.