Sueño robado, la TV en el dormitorio

16 de enero de 2025

Sueño robado, la TV en el dormitorio

Hoy en día, prácticamente todo el mundo se expone a una pantalla antes de irse a dormir. Habitualmente, tras un día largo, acostumbramos a sentarnos frente a la televisión para descansar mientras miramos algún programa. Aunque pueda parecer de gran ayuda, lo cierto es que no aporta ningún beneficio a la hora de descansar durante la noche.


Elisa García, psicóloga en El Prado Psicólogos, advierte los efectos de la luz azul en la calidad y cantidad del sueño. En España, no es inusual tener una televisión en el dormitorio, y aunque algunas personas la utilicen para conseguir dormirse, la luz azul nos activa tanto física como mentalmente. Por otro lado, los estímulos que aparecen en la pantalla pueden captar la atención provocando que nos alertemos, muy lejos de tener un descanso adecuado.


Los seres humanos están preparados para dormir en la oscuridad y mantenerse activos durante el día. Al exponerse a la luz de la pantalla, se retrasa el inicio del descanso, y afecta al sueño e incluso a la salud mental si se abusa de ello. Tener la televisión en el dormitorio también supone un riesgo de terminar desarrollando un estilo de vida más sedentario.


Está claro que el uso de la televisión antes de dormir, sobre todo si se encuentra en el dormitorio, es muy perjudicial para la salud y el reposo por lo que algunas medidas preventivas pueden ser establecer límites del uso de pantallas o considerar nuestra habitación un espacio libre de pantallas.


En opinión del Dr. Carbonell, tener una buena higiene del sueño es muy importante para tu salud mental. Un buen hábito es el tener una rutina de ir gradualmente preparándose para el sueño.

Objetivos en el amor

Por Instituto Carbonell • 5 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell reflexiona sobre la importancia de establecer objetivos claros en el amor desde las primeras etapas de una relación. Señala que muchas decepciones sentimentales surgen cuando las expectativas de cada miembro de la pareja no coinciden, especialmente porque esas diferencias no se hablaron a tiempo. Preguntas como si se busca una relación pasajera, un compañero de vida o formar una familia deberían abordarse desde el principio para evitar conflictos futuros.  Según el Dr. Carbonell, compartir y alinear estos objetivos ayuda a prevenir rupturas difíciles que suelen surgir cuando cada uno quiere cosas distintas y no se ha dialogado sobre ello.

Dame espacio

Por Instituto Carbonell • 4 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell explica que en las relaciones de pareja es fundamental respetar el espacio individual de cada uno. Relata el caso de un paciente que asociaba el amor con una atención constante, lo que generaba una dinámica asfixiante y poco saludable. Según el Dr. Carbonell, el amor no debe basarse en el control o en la vigilancia permanente, sino en la confianza y en el crecimiento personal.  Dejar espacio permite que cada miembro de la pareja desarrolle su identidad, lo que enriquece la relación en conjunto. Insiste en que las inseguridades y el miedo a perder al otro no deben traducirse en control, ya que eso puede apagar la llama de la relación.

Inseguridades en el amor

Por Instituto Carbonell • 3 de agosto de 2025
El Dr. José Carbonell aborda el tema de las inseguridades en el amor ofreciendo una serie de orientaciones para gestionarlas de forma saludable. En primer lugar, recomienda no dejarse arrastrar por las emociones negativas, sino identificarlas con claridad. Reconocer lo que se siente es el primer paso para poder actuar de manera consciente. Una vez identificadas esas sensaciones, destaca la importancia de comunicarlas con la pareja . Hablar abiertamente sobre lo que se está viviendo internamente permite que ambos puedan trabajar juntos para fortalecer la relación. También señala la necesidad de construir una cultura de pareja : compartir planes, crear rutinas comunes y conocerse más profundamente ayuda a generar un espacio de confianza y seguridad mutua, lo cual resulta fundamental cuando surgen momentos difíciles.  Finalmente, aconseja permitir que las cosas fluyan , aceptando que ninguna relación es perfecta. Habrá altibajos emocionales y malentendidos, pero si se abordan con honestidad y madurez, se pueden superar. Según el Dr. Carbonell, estas herramientas son clave para afrontar las inseguridades y fortalecer los vínculos amorosos.