Sueño robado, la TV en el dormitorio

16 de enero de 2025

Sueño robado, la TV en el dormitorio

Hoy en día, prácticamente todo el mundo se expone a una pantalla antes de irse a dormir. Habitualmente, tras un día largo, acostumbramos a sentarnos frente a la televisión para descansar mientras miramos algún programa. Aunque pueda parecer de gran ayuda, lo cierto es que no aporta ningún beneficio a la hora de descansar durante la noche.


Elisa García, psicóloga en El Prado Psicólogos, advierte los efectos de la luz azul en la calidad y cantidad del sueño. En España, no es inusual tener una televisión en el dormitorio, y aunque algunas personas la utilicen para conseguir dormirse, la luz azul nos activa tanto física como mentalmente. Por otro lado, los estímulos que aparecen en la pantalla pueden captar la atención provocando que nos alertemos, muy lejos de tener un descanso adecuado.


Los seres humanos están preparados para dormir en la oscuridad y mantenerse activos durante el día. Al exponerse a la luz de la pantalla, se retrasa el inicio del descanso, y afecta al sueño e incluso a la salud mental si se abusa de ello. Tener la televisión en el dormitorio también supone un riesgo de terminar desarrollando un estilo de vida más sedentario.


Está claro que el uso de la televisión antes de dormir, sobre todo si se encuentra en el dormitorio, es muy perjudicial para la salud y el reposo por lo que algunas medidas preventivas pueden ser establecer límites del uso de pantallas o considerar nuestra habitación un espacio libre de pantallas.


En opinión del Dr. Carbonell, tener una buena higiene del sueño es muy importante para tu salud mental. Un buen hábito es el tener una rutina de ir gradualmente preparándose para el sueño.

Horario Especial Navidad

Por Instituto Carbonell • 20 de diciembre de 2025
Desde InstitutoCarbonell, te recordamos los horarios que tendremos durante los días festivos. ¡Felices fiestas!

NO TE AGOBIES EN NAVIDAD

Por Instituto Carbonell • 19 de diciembre de 2025
Según el psiquiatra Enrique Baca, la época de Navidad no provoca enfermedades o trastornos mentales por sí misma. Sin embargo, sí puede aumentar el estrés, la ansiedad o la tristeza debido a los cambios en la rutina, las exigencias sociales, el consumo excesivo y las expectativas poco realistas de “felicidad perfecta”.  a alegre, pero para otras puede intensificar la soledad, la nostalgia o problemas previos. Las recomendaciones de los especialistas para esta época son: Ajustar las expectativas; ponerse límites y no forzarse por hacerlo todo ni intentar complacer a todo el mundo Vivir las fiestas con moderación y conciencia, vigilar los excesos de comida, alcohol y compras Anticipación: planifica las comidas, márcate objetivos realistas y busca planes alternativos. Realiza algún tipo de actividad física Pide ayuda si te sientes sola/o o desbordado/a en estas fechas En opinión del dr. Carbonell, especialmente en estas fechas, es clave identificar las situaciones que pueden afectar a nuestro estado de ánimo. Por ello, conviene mantener hábitos saludables y seguir las recomendaciones propuestas para atravesar la Navidad de una forma sana. Y, en caso que sea necesario, pedir ayuda profesional.

Mi pareja consume sustancias

Por Instituto Carbonell • 19 de diciembre de 2025
El Dr. José Carbonell explica que cuando una pareja consume sustancias —ya sea alcohol u otras drogas— la situación se vuelve especialmente delicada, porque a pesar de las promesas de cambio, las recaídas suelen repetirse y los comportamientos asociados al consumo generan sufrimiento e inestabilidad en la relación. Señala que es habitual que la persona que consume se justifique diciendo que la sustancia le ayuda con la ansiedad o el estrés, aunque en realidad esté destruyendo su vida y afectando gravemente a su entorno, incluida la pareja y la familia. El Dr. José Carbonell subraya que dejar una sustancia nunca es fácil, porque para quien la consume funciona como una muleta emocional, y quitarla suele generar resistencia. Por eso insiste en que, si te encuentras en esta situación, es fundamental acudir a un profesional y entender que el proceso será largo y duro, pero posible. El tratamiento requiere paciencia, estructura, límites firmes y un compromiso claro con la recuperación. El Dr. José Carbonell concluye que la única vía para salir adelante es mantener una tolerancia cero frente al consumo y afrontar el problema con tenacidad y apoyo terapéutico.