Tener hábitos saludables aumenta la esperanza de vida

20 de febrero de 2020

La revista Medscape ha publicado un estudio realizado por la Dra. Yanping Li, del Departamento de Nutrición en la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston, Estados Unidos), donde se ha observado que cuando las personas adoptamos hábitos saludables, nuestra esperanza de vida será más larga y sin enfermedades crónicas.

La investigación consistió en un grupo de 110.000 hombres y mujeres. En función del género, se dividieron en dos grupos: uno adoptaría 5 hábitos saludables, relacionados con la alimentación y el ejercicio físico, mientras que el otro grupo no modificaría nada de su rutina.

Aquellos hombres que adoptaron buenos hábitos, su esperanza de vida se alargó 8 años sin enfermedades graves, y en el caso de las mujeres que tuvieron hábitos saludables, se prolongó a 10 años sin enfermedades graves. Ambos grupos en comparación con aquellos que no adoptaron ningún hábito de los recomendados.

Este estudio demuestra el gran impacto que pueden tener ciertos hábitos en nuestra salud. No sólo te ayuda a prolongar la esperanza de vida, sino que mejoran la calidad de vida. Además hay que tener presente que estar sano físicamente, beneficia a nuestro estado de ánimo. Algunos ejemplos de los hábitos que podríamos modificar son el tabaquismo, el consumo de alcohol o el sobrepeso.

Consejos para el corazón de una persona bella

Por Instituto Carbonell • 21 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.

Coraza sentimental

Por Instituto Carbonell • 20 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.

Amores superfluos

Por Instituto Carbonell • 19 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.