4 consejos para el estado de ánimo
27 de diciembre de 2024
El Dr. José Carbonell comparte cuatro consejos prácticos para mejorar el estado de ánimo y alcanzar un equilibrio emocional más saludable:
- Controla tus expectativas: Evita sobrecargarte con listas interminables de tareas y metas diarias. La autoexigencia excesiva puede generar estrés y afectar tu bienestar. Aprende a establecer prioridades y ser realista con lo que puedes lograr en un día.
- Dedica tiempo a socializar: Las relaciones con amigos y seres queridos son esenciales para el bienestar emocional. Organiza comidas, cenas u otras actividades sociales que fortalezcan esos vínculos y te brinden momentos de alegría y conexión.
- Haz ejercicio regularmente: Incorpora el deporte o el ejercicio físico a tu rutina diaria. Aunque sea en pequeñas dosis, la actividad física ayuda a reducir el estrés acumulado, mejora el estado de ánimo y promueve una sensación general de bienestar.
- Establece un buen horario de sueño: Dormir bien es crucial para la salud mental y física. Crea una rutina de descanso que te permita relajarte y reponer energías para afrontar el día con una mentalidad positiva.
Estos cuatro pasos, sencillos pero efectivos, son herramientas que pueden transformar tu estado de ánimo y ayudarte a enfrentar la vida con mayor energía y optimismo.
El Dr. José Carbonell explica que cuando un ex comienza una nueva relación, cada persona lo afronta de forma distinta: algunos lo aceptan con naturalidad y desean lo mejor, mientras que otros sienten dolor, incomodidad o frustración al ver lo rápido que su expareja ha rehecho su vida. Señala que estas reacciones son normales, pero insiste en que las parejas pasadas deben quedar en el pasado, conservando únicamente lo positivo y útil de la experiencia. Subraya que lo importante es centrarse en uno mismo, vivir el propio presente y escribir un nuevo capítulo personal, sin quedar condicionado por lo que haga la otra persona con su vida.
El Dr. José Carbonell aconseja que la mejor manera de saludar a un ex depende de lo que te haga sentir bien a ti. Explica que ignorar está totalmente justificado si así lo prefieres, mientras que un saludo cordial puede ser adecuado cuando la relación terminó en buenos términos o ya ha pasado suficiente tiempo. Sin embargo, recuerda que el hecho de querer mantener un trato amable no garantiza que la otra persona lo corresponda, y es posible recibir una respuesta fría. Por ello, subraya que la clave está en actuar de la forma que más paz y bienestar te aporte a ti mismo.
El Dr. José Carbonell advierte sobre la “falsa armonía” en las relaciones, esa apariencia de buen ambiente y comunicación que en realidad encubre deslealtad o el inicio de una traición. Señala que, bajo esa fachada, la otra persona puede estar preparando rehacer su vida en otro lugar, dejando a su pareja como un simple daño colateral. Destaca que de una armonía superficial no puede crecer nada positivo, sino todo lo contrario, y por ello aconseja no dejarse engañar por esa fachada aparente, ya que detrás puede esconderse ruptura, engaño y desilusión.
