Diferencia en los patrones de sueño

3 de julio de 2018

Hay personas que se sienten mejor, con más ánimo o más productivas en determinados momentos del día, esto es debido a que cada uno tenemos un reloj biológico distinto. En el artículo realizado por Amanda Onion en Junio de 2017 se analizaron las diferencias en los relojes biológicos de más de 54.000 personas de entre 15 y 64 años.

Los relojes biológicos son únicos en cada persona llegando a variar hasta en 10 horas entre una persona y otra. Aunque no tienen porqué cumplir un patrón, si que es verdad que hay determinadas tendencias que varían en función del género y la edad.

Así pues, los hombres antes de los 40 años tienen tendencia a un horario más tardío que el de las mujeres y pasada esta edad cambian a un horario más temprano. En cuanto a las diferencias en los patrones de sueño según la edad, aunque en cualquier etapa se puede tener un patrón de sueño tardío o temprano, si que se observó que si comparabas al grupo de adolescentes con el de personas mayores, los adolescentes se dormían y se despertaban una media de 90 minutos más tarde.

Sería ideal que tuvieran en cuenta estos relojes biológicos a la hora de crear las jornadas de trabajo y hacer horarios laborales flexibles, por los cuales cada trabajador pueda adaptarse a su patrón de sueño. Estas medidas benefician a empresario y trabajador, puesto que por una parte la persona gozará de mejor salud, dada la repercusión del dormir bien en esta y por otra acudirá a trabajar en el horario laboral que rindan más.

En opinión del Dr. Carbonell, toda intervención que pueda mejorar la salud mental en el entorno laboral sería de utilidad que pudiera ser implementada.

Consejos para el corazón de una persona bella

Por Instituto Carbonell • 21 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que para acercarse al corazón de una persona bella es fundamental recordar que, en esencia, todas las personas somos iguales: buscamos ser entendidos, acompañados, valorados y tratados con respeto y amor. Señala que la belleza exterior no debe intimidar ni alejar a quien se acerca; lo importante son los valores, la presencia, la honestidad y la capacidad de establecer límites claros. Destaca que inicialmente puede ser solo amistad, y que sin esta base no puede surgir nada más profundo. Acceder al corazón de alguien bello implica potenciar sus inquietudes, respetar su entorno, no intentar disminuirla y ofrecerle compañía y afecto incondicional. Concluye que, al enfocarse en la esencia y los valores, más que en la apariencia, es posible generar confianza y conexión auténtica, lo que puede llevar a que esa persona comparta su verdadera esencia y, eventualmente, un proyecto de vida conjunto.

Coraza sentimental

Por Instituto Carbonell • 20 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que, tras una ruptura, es fundamental desarrollar una coraza emocional que nos permita protegernos de las influencias negativas del entorno. Señala que muchas veces debemos enfrentarnos a familiares tóxicos, ex parejas conflictivas o situaciones cotidianas mientras estamos emocionalmente frágiles, y esta coraza sirve para filtrar comentarios, actitudes o agresiones que puedan afectarnos. Destaca que el objetivo no es aislarse, sino invertir en el amor propio, la esencia personal y en relaciones con personas incondicionales que nos apoyen sin juzgarnos. Esta protección emocional permite fortalecer la confianza en uno mismo, reducir el impacto de lo negativo y centrarse en aquello que aporta bienestar y crecimiento personal. Concluye que, al mantener esta coraza, se puede gestionar mejor el dolor, priorizar la propia salud emocional y continuar desarrollándose desde dentro, dejando de lado aquello y aquellos que no contribuyen a nuestro bienestar.

Amores superfluos

Por Instituto Carbonell • 19 de febrero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que muchas relaciones actuales tienden a ser superficiales y centradas en la inmediatez. Señala que es común encontrarse con personas que buscan únicamente encuentros físicos o relaciones a corto plazo, sin proyectar nada a medio o largo plazo. Esto genera frustración, porque cuando uno busca algo más profundo—una conexión emocional, conversación, compañía y valores compartidos—se encuentra con que la otra persona no tiene esa intención. Advierte que la sociedad actual fomenta el “todo rápido”, el clavo que quita otro, y muchas veces no se realiza un duelo adecuado por las relaciones anteriores, lo que dificulta ofrecer consistencia y compromiso cuando se encuentra a alguien que realmente vale la pena. Concluye que, para evitar decepciones, es importante clarificar desde el inicio las expectativas de ambas partes, comunicar qué se busca en la relación y asegurarse de que la cita o encuentro sea enriquecedor y coherente con lo que cada uno desea, promoviendo así vínculos más estables y significativos.