Diferencia en los patrones de sueño

3 de julio de 2018

Hay personas que se sienten mejor, con más ánimo o más productivas en determinados momentos del día, esto es debido a que cada uno tenemos un reloj biológico distinto. En el artículo realizado por Amanda Onion en Junio de 2017 se analizaron las diferencias en los relojes biológicos de más de 54.000 personas de entre 15 y 64 años.

Los relojes biológicos son únicos en cada persona llegando a variar hasta en 10 horas entre una persona y otra. Aunque no tienen porqué cumplir un patrón, si que es verdad que hay determinadas tendencias que varían en función del género y la edad.

Así pues, los hombres antes de los 40 años tienen tendencia a un horario más tardío que el de las mujeres y pasada esta edad cambian a un horario más temprano. En cuanto a las diferencias en los patrones de sueño según la edad, aunque en cualquier etapa se puede tener un patrón de sueño tardío o temprano, si que se observó que si comparabas al grupo de adolescentes con el de personas mayores, los adolescentes se dormían y se despertaban una media de 90 minutos más tarde.

Sería ideal que tuvieran en cuenta estos relojes biológicos a la hora de crear las jornadas de trabajo y hacer horarios laborales flexibles, por los cuales cada trabajador pueda adaptarse a su patrón de sueño. Estas medidas benefician a empresario y trabajador, puesto que por una parte la persona gozará de mejor salud, dada la repercusión del dormir bien en esta y por otra acudirá a trabajar en el horario laboral que rindan más.

En opinión del Dr. Carbonell, toda intervención que pueda mejorar la salud mental en el entorno laboral sería de utilidad que pudiera ser implementada.

No puede ser y además es imposible

Por Instituto Carbonell • 3 de enero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que la frase “no puede ser y además es imposible” tiene dos vertientes. Por un lado, puede ser un aviso útil cuando algo no te conviene, cuando insistir te haría caer de nuevo en un patrón negativo o doloroso; en esos casos, la frase protege tu bienestar y evita repetir errores. Por otro lado, esta expresión también puede convertirse en un freno innecesario, usada para convencerte de abandonar un objetivo que parece difícil pero alcanzable. El Dr. Carbonell señala que los retos existen para ser enfrentados con paciencia y constancia, paso a paso, y que muchas veces lo que parecía imposible puede lograrse si se trabaja con ilusión y determinación. Por ello, conviene analizar cada situación antes de asumir que “es imposible”.

Conmigo será diferente

Por Instituto Carbonell • 2 de enero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que creer que una persona con un historial repetido de infidelidades y malas conductas va a cambiar solo porque la relación es “contigo” es un riesgo importante. Señala que las personas suelen repetir patrones de conducta y que, aunque al inicio prometan lo que uno quiere oír, esos comportamientos tienden a reaparecer. Por ello, recomienda iniciar la relación con cautela, protegiéndose emocionalmente, estableciendo límites claros desde el principio y prestando atención a las red flags. Si esos límites no se respetan, es fundamental priorizar la dignidad, el amor propio y saber hasta dónde se está dispuesto a llegar para no acabar sufriendo.

No puedo gustar a tod@s

Por Instituto Carbonell • 1 de enero de 2026
El Dr. José Carbonell explica que no podemos gustar a todo el mundo. Aunque hagamos todo lo posible por llevarnos bien con los demás, ofrecer lo mejor de nosotros y comprender sus necesidades, siempre habrá personas con las que no conectemos o que no les caigamos bien. Destaca que esto es parte de la naturaleza humana y que no debemos vivir buscando la aprobación de todos, ya que esto afectaría nuestra autoestima. Es normal tener afinidad con algunas personas y no con otras, y aceptarlo es clave para mantener el equilibrio emocional y la confianza en uno mismo.