El duelo en pandemia
6 de mayo de 2021
El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida de un ser querido. Esta pandemia ha cambiado este proceso psicológico de forma radical. Las familias no se han podido despedir de sus seres queridos cómo les hubiera gustado. Esto produce un sufrimiento prolongado, incluso pudiendo desarrollar depresión, ansiedad u otros trastornos. A este dolor se le juntan sentimientos de culpa, frustración, rabia, … Todo esto se produce porque el amor y afecto que sentimos por nuestros allegados se ha quedado reprimido por la situación actual en la que nos encontramos.
El duelo en situaciones extremas, como en la que nos encontramos, se denomina “duelo de riesgo”, ya que es más complicado que en condiciones normales al producirse de forma inesperada. y no poder realizar un “rito de despedida”, que ayuda y facilita a superar mejor la pérdida.
Los expertos explican que cada persona actúa de forma diferente a la muerte. Todas las formas son válidas y normales. Se aconseja buscar ayuda de profesionales de la salud mental para expresar los sentimientos y estar acompañado durante el proceso.
En opinión del psiquiatra Dr. Carbonell, desde Palma, estamos ante una situación excepcional que requiere de unas medidas específicas para enfrentarnos a ella. En este caso, queda reflejado lo importante que es tener un apoyo psicológico y psiquiátrico para enfrentarnos a la pérdida de un ser querido.
Fuente: periódico ABC
El Dr. José Carbonell explica que los microdesprecios, aunque pequeños y a veces inconscientes, son de las conductas que más desgastan una relación. Señala que estos gestos —no tenerte en cuenta en planes, dejarte al margen en detalles cotidianos o ignorarte en situaciones sociales— minan poco a poco la autoestima y deterioran vínculos con parejas, familiares, amigos o compañeros de trabajo. Propone como prueba clave imaginar si la otra persona se sentiría despreciada si tú hicieras lo mismo: si la respuesta es sí, entonces estás ante un microdesprecio. Concluye que la única forma de protegerse es identificarlos, confrontarlos y, si es necesario, tomar distancia para no permitir que sigan afectando tu bienestar emocional.
Según el Consejo General de la Psicología de España, con la pérdida de un ser querido, suelen aparecer emociones como la tristeza, la culpa y el resentimiento. Desde un punto de vista psicológico, es importante aprender a gestionar el duelo. Algunas recomendaciones para transitar estas etapas son las siguientes: Poder dedicarte tiempo, hacer actividades placenteras como hacer deporte, escuchar música y salir con los amigos, son de gran ayuda. Recordar que permitirse tener sensaciones placenteras no significa que ha olvidado a su ser querido, sino que tiene la fortaleza para seguir adelante. Permítete ser flexible y respetar tus emociones a la hora de enfrentarte a las reuniones navideñas. En opinión del Dr. Carbonell, las etapas del duelo son un proceso natural. Aprender a aceptarlas y gestionarlas de manera saludable es clave para transitar el duelo. Recordar al ser querido con alegría puede ayudar a gestionarlo de manera más adaptativa y saludable.
El Dr. José Carbonell explica que el fenómeno de “los princesos” surge de un cambio generacional en el que muchos hombres han pasado de llevar toda la iniciativa —a veces incluso en exceso— a adoptar una postura más pasiva, buscando seguridad para no sentirse rechazados. Señala que hoy las relaciones se entienden más desde la igualdad y la negociación, dejando atrás la idea rígida de roles entre hombres y mujeres. Por ello, recomienda no caer en la pasividad mutua: para gestionar este tipo de dinámicas, ambas partes deben asumir que la iniciativa es cosa de dos y que, si nadie da el paso, la relación simplemente no avanza.
